ما أضرار زيادة فيتامين ب١٢، على الرغم من أن فيتامين ب١٢ أهمية كبيرة للجسم، إلا إنه قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية للجسم عند الإفراط بتناولها، لذا لابد من الانتباه لتناوله.
والعديد من الأشخاص يحصلون على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من خلال الأطعمة، وعند زيادة تناولها قد تشكل خطرا على صحة الإنسان.
فيتامين ب12 هو أحد الفيتامينات المهمة للصحة، وعند زيادة مستواه في الجسم، يتسبب في الكثير من الأضرار والأمراض.
يمكنكم معرفة آثار زيادة فيتامين ب12 من خلال موقع المقال.
نبذة عن فيتامين ب 12
يطلق على فيتامين ب12 اسم الكوبالامين، وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء وتنتقل عبر الدورة الدموية إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعتبر الفيتامين الأكبر وذو تركيبة أكثر تعقيدا، وذلك بالمقارنة مع غيره من الفيتامينات، كما أنه مهم جدا لوظائف الدماغ وصحة الأنسجة العصبية.
يلعب فيتامين ب 12 دورا هاما في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويستطيع الجسم الاحتفاظ بفيتامين ب 12 لفترة تصل إلى أربع سنوات.
ويمكن أن يحدث نقص في مستوى الشخص عند تناول كميات صغيرة من مصادره، وعادة ما يتواجد في اللحوم، ولكنه غالبا لا يتواجد في المصادر النباتية.
لذلك، يعاني الأشخاص النباتيون الذين لا يتناولون اللحوم من نقص في مستوى البعض المغذيات، ويحتاجون إلى المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص.
شاهد أيضًا: ما هو فيتامين ب5
ما أضرار زيادة فيتامين ب 12
تناول كميات زائدة بسيطة منه لا يسبب أضرارا جانبية أو تسمما، ولكن تناول كميات كبيرة قد يتسبب في بعض الأضرار.
ومن أهمها ما يلي:
- حدوث ارتفاع بضغط الدم.
- أيضًا إصابة الوجه بالاحمرار.
- الإصابة بالإسهال.
- مواجهة صعوبة في البلع.
- الشعور بالغثيان.
- كذلك حدوث انخفاض مستوى البوتاسيوم.
- إصابة الجلد بالحكة والحرقة.
- حدوث زيادة في حجم الدم وزيادة في عدد كريات الدم الحمراء.
- حدوث تغير لون البول.
- الإصابة بطفح جلدي.
أضرار حقن فيتامين ب 12
قد يسبب تناول حقن فيتامين ب 12 بعض الأضرار الطفيفة، ولكن في بعض الحالات الأخرى، قد يحدث أضرارا شديدة أو متوسطة.
ومن أهم أضرارها ما يلي:
الأضرار الشديدة
في حالة حدوث هذه الأضرار، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب فورا لتجنب حدوث مضاعفات.
من الممكن أن تؤدي إلى أمراض أكثر خطورة وحفاظا على صحتك، ومن بين هذه الأعراض:
- الشعور بدوخة شديدة.
- التلعثم بالكلام.
- التورم والحكة في الحلق والوجه واللسان يشيران إلى إصابتهما.
- مواجهة صعوبة في التنفس.
- حدوث تغير مفاجئ في النظر.
تابع أيضًا: أنواع حقن فيتامين بـ 12 وما هو أفضلهم
الأضرار المتوسطة
عند ملاحظة أو حدوث هذه الأعراض، يجب استشارة الطبيب لتجنب حدوث مشاكل أكثر خطورة.
ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بآلام في العضلات.
- الشعور بضعف وتعب بدون مبرر وبدون مجهود.
- إصابة الركب والقدمين بالانتفاخ.
- عدم انتظام دقات القلب.
الأضرار الخفيفة
في حال استمرار هذه المشاكل والأضرار، ينصح بالتوجه للطبيب للاستشارة.
ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بألم مكان الحقنة.
- ملاحظة وجود احمرار مكان الحقنة
- الشعور بالحكة مكان الحقنة.
- الإصابة بالإسهال الخفيف.
- الشعور بانتفاخ الجسم.
نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب 12
هناك بعض النصائح التي عند اتباعها، فإنها تقلل من زيادة فيتامين ب 12 وتساهم في الوقاية من الأضرار الناجمة عنه.
ومن هذه النصائح ما يلي:
يمكن تناول فيتامين ب12 عن طريق الأطعمة الغذائية فقط
- إذا لم تعان من نقص في مستوى فيتامين ب12، فلا يجب عليك تناول المكملات الغذائية المتاحة، سواء كانت على شكل أقراص أو حقن، ويجب أن تحصل على هذا الفيتامين من خلال الطعام فقط.
- ويتواجد في الأسماك، حليب اللوز، الجبن، المحار، الحليب، اللحم الأحمر، حليب الصويا، والبيض.
تناول الجرعة المحددة من قبل الطبيب فقط
- عندما يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12، يجب أن تتم الجرعة وفقا لتوصية الطبيب، ويجب الامتثال للجرعة المحددة دون زيادة أو نقصان.
لا تتناول المكملات الغذائية عند ظهور الأعراض
- في حالة ظهور الأضرار يجب اللجوء إلى الطبيب لمعرفة سبب هذه الأعراض، ومن هذه الأعراض فقدان الشهية، ضعف التركيز، ظهور طفح جلدي، الشعور بالإعياء.
الجرعات الموصي بها من فيتامين ب 12
الأطفال حديثي الولادة إلى عمر 6 أشهر
- يوصى بأن يتلقى الأطفال حديثي الولادة حتى سن 6 أشهر 0.5 ميكروغرام.
الأطفال من عمر 6 أشهر إلى عمر سنة
- ينصح بهذه الفئة بتناول 0.9 ميكروجرام.
الأطفال من سنة إلى عمر 13 سنة
- ينصح بهذه الفئة بالحصول على جرعة تتراوح بين 0.9 و 1.8 ميكروجرام.
الأشخاص من عمر 14 فما فوق
- يوصى لهذه الفئة بالحصول على 1.8 إلى 2.4 ميكروجرام.
النساء المرضعات والحوامل
- ينصح بهذه الفئة بتناول 2.6 إلى 2.8 ميكروجرام.
اخترنا لك: أين يوجد فيتامين ب ١٧ في الطعام
كانت هذه نبذة عن آثار زيادة فيتامين ب12، ويمكنكم الاطلاع على معلومات إضافية عن فيتامين ب12، وآثار حقن فيتامين ب12، والجرعات الموصى بها من فيتامين ب12.
