ما هي عشبة ماكا وكيفية استخدامها؟ ماكا هي عشبة ونبات ينتمي لأمريكا الجنوبية، حيث تنمو في المناطق العالية والجبلية وتتحمل الظروف المناخية القاسية.
تطلق على نبتة ماكا الجينسنغ البيروفية العشبية، لأنها تشبه الفجل في شكلها، وتتميز برائحة حلوة، وتستخدم جذورها في صناعة الأدوية، ويمكن تناول الماكا عن طريق الفم لعلاج ضعف القدرة الجنسية لدى الرجال، وتحسين الخصوبة، وعلاج فقر الدم.
عشبة ماكا
- جذور عشبة ماكا تحتوي على مجموعة من المركبات الكيميائية بما في ذلك الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، وتعتبر ماكا جزءا من عائلة الخضروات التي تشمل القرنبيط والبروكولي والملفوف والكالي. يتم استهلاك جذور ماكا التي تعتبر الجزء الرئيسي من النبات، ولا تتوفر عشبة ماكا مجففة أو مطحونة.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد عشبة البعيثران ؟
القيمة الغذائية عشبة ماكا
عشبة الماكا هي نبات غني بالعناصر الغذائية المفيدة، ويحتوي كل 28 جراما منها على:
- 91 سعر حراري.
- 2 جرام من الألياف.
- بنسبة 133٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
- 85% من الكمية اليومية الموصى بها من النحاس.
- 23% من الكمية اليومية الموصى بها من عنصر الحديد.
- 10% من الكمية اليومية الموصى بها من عنصر المنغنيز.
- 16% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.
- 4 جرام من عنصر البروتين.
من مزايا عشبة ماكا هو احتواؤها على كمية قليلة من الدهون، وتحتوي على نسبة عالية وجيدة من مضادات الأكسدة والمعادن مثل الكالسيوم.
فوائد عشبة ماكا
تحتوي جذور نبات الماكا على فوائد صحية متنوعة، ومن أهمها:
- تحسين حالة وصحة الحيوانات المنوية.
- تأثير فعال في الحياة الجنسية للرجال.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- تحسين جودة الحيوانات المنوية.
- المساعدة في زيادة فرص الحمل لدى النساء.
- تعمل على زيادة ثقة الرجال.
- تحفيز الرغبة الجنسية.
- تحسين المزاج العام.
- وتحسين حجم البروستاتا المتضخمة.
- تحسين الذاكرة والإدراك.
- تساعد في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال.
- وتساعد في علاج فقر الدم.
- تساعد في علاج سرطان الدم.
- تستخدم لعلاج متلازمة التعب المزمن (CFS).
- تساعد في تحسين الأداء الرياضي.
- تعمل على تحسين القدرة على التحمل.
- تساعد في علاج الذاكرة.
- تساعد في علاج الكآبة.
- بهذه الطريقة، تساهم في علاج اضطراب الهرمونات الأنثوية.
- تعمل على حل مشكلات الحيض.
- تساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث.
- هكذا تعمل على علاج هشاشة العظام.
- تساعد في علاج سرطان المعدة.
- هكذا تعمل على علاج مرض السل.
- تعمل على علاج تعزيز جهاز المناعة.
- تستخدم لزيادة الخصوبة الحيوانية.
استخدامات عشبة ماكا
- الهدف والاستخدام الرئيسي لجذور الـماكا، كما يعرفه الرجال في جميع أنحاء العالم، هو أن عشبة الـماكا تعزز الرغبة الجنسية للرجال عند تناولهم للعشبة الطبيعية. فهي تزيد الرغبة الجنسية للرجال والنساء.
- هذه هي الفائدة الرئيسية المميزة لنبات الماكا، والتي جعلت العديد من الرجال يسمونها “فياجرا” الطبيعية.
- هكذا، تحتوي عشبة ماكا على مضادات أكسدة معروفة بقدرتها على الحد من الأرق وتحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب بشكل واضح.
- أثبتت بعض الدراسات أن تناول جذور الماكا يعمل على تحسين مزاج المرأة
- بهذه الطريقة بعد الوصول إلى سن اليأس وهو سن انقطاع الطمث وتأثيره عليها، يتم تحسين مستوى الأداء لديها.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد عشبة الشفلح ؟
الفوائد الصحية لعشبة ماكا
خفض ضغط الدم
- بهذه الطريقة، يعمل عشب الماكا على تخفيض ضغط الدم المرتفع عند تناول حوالي 3.3 جرام منه يوميا لعدة أسابيع.
تقوية العظام
- فإذا قمت بإضافة نبات الماكا إلى نظامك الغذائي اليومي، ستساهم في تحسين قوة وكثافة العظام وتقويتها، وتقليل مشاكل هشاشة العظام.
- ذلك بسبب غنى الماكا بالكالسيوم، إذ هي معدن مفيد ومهم لصحة العظام.
تقوية المناعة
- عندما تضيف ماكا إلى وجباتك اليومية، فإنه يعزز جهاز المناعة ويحسن وظائف الجسم.
- هكذا وذلك لأن ماكا تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات الضرورية لمقاومة التلف الذي ينتج في أنسجة الجسم وتقوية الجسم ومكافحة الأمراض.
أضرار عشبة ماكا
على الرغم من فوائد عشبة ماكا، ينصح بغلي جذورها قبل الاستخدام لتجنب بعض المخاطر المحتملة. باستخدام عشبة ماكا بطريقة صحيحة، فإنها تكون آمنة تماما
- على الحامل تجنب تناول الماكا بشكل كامل، حيث يؤثر على هرمونات الجسم ويسبب تغيرات فيها.
- لا يوجد معلومات كافية حول سلامة استخدام عشبة الماكا أثناء فترات الرضاعة الطبيعية، ولذلك يفضل أن يتجنب المرضع استخدام الماكا.
- تسبب بعض المشكلات في القلب.
- يمنع استهلاك عشبة الماكا لمرضى تضخم الغدة الدرقية، حيث تحتوي على اليود الذي قد يتفاعل سلبا في الجسم. يجب على المصابين بمشاكل الغدة الدرقية تجنب استخدام الماكا، لأنها تحتوي على مواد تسبب تضخم الغدة الدرقية وتؤثر سلبا على وظائفها الطبيعية.
- تؤثر المواد الفعالة في الأعشاب الماكا على هرمون الأستروجين، وبالتالي، يجب أن يتجنب مرضى الحساسية لهرمون الأستروجين استخدام الأعشاب الماكا، ومن بين هذه الحالات الحساسة:
- حالات سرطان الرحم.
- حالات سرطان المبيض.
- وحالات سرطان بطانة الرحم.
- حالات الأورام الليفية في الرحم.
- حالات سرطان الثدي.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد عشبة ذيل الحصان ؟
كيفية استخدام عشبة ماكا
يأتي ماكا على شكل مسحوق، ومن أسهل طرق استخدامها هي إضافتها إلى الطعام أو المشروبات اليومية.
- قم بوضع ملعقتين من مسحوق المكا في كوب الشاي الخاص بك بهذه الطريقة.
- هكذا لن تؤثر ماكا بشكل كبير على طعم المشروب، بل ستضيف فوائد ماكا الصحية إلى نظامك الغذائي.
يمكنك صنع مشروبات خاص بك مع ماكا
- قم بوضع 3 ملاعق من مسحوق ماكا.
- وضع 8 أوقية من حليب اللوز.
- 8 أوقية من المياه.
- كوب من الفراولة.
- كوب توت الأزرق.
- 2 ملعقة عسل ابيض.
- 2 ملاعق من مسحوق الشوكولاتة.
هكذا تختلط جميع المكونات معا، وتستمتع بمزيد من الطاقة التي ستدوم معك لساعات.
إضافة ماكا Maca إلى الكثير من المشروبات الأخرى
- قم بوضع 3 ملاعق صغيرة من ماكا.
- دقيق الشوفان
بهذه الطريقة يمكنك تناوله صباحا للحصول على مزيد من الطاقة والحيوية.
وجبة قضبان الطاقة
بهذه الطريقة يمكنك تحضير أعواد الطاقة المنعشة من ماكا لتناول وجبة خفيفة طوال اليوم، وكيفية إعدادها
المكونات
- كوب من اللوز.
- 1/2 كوب من بذور عباد الشمس.
- نصف كوب من بذور الكتان.
- نصف كوب من البيتا.
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- 2 ملعقة من مسحوق ماكا.
- 1/2 ملعقة من الملح.
طريقة التحضير
- احضري وعاء وقومي بسكب اللوز.
- تذوب 1/4 كوب شراب القيقب.
- 1/4 زيت جوز الهند.
- 1/3 زبدة اللوز
ضع هذا الخليط في وعاء وضع المكونات الجافة واخلطها جيدا حتى تمتزج بشكل جيد وتناول وجبة خفيفة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
في النهاية، يمكنك إضافة عشبة ماكا إلى أي حساء ترغب في تحضيره، لتعزيز قيمته الغذائية وجعلها مكونا رئيسيا في الأطباق الرئيسية، إذ تحتوي ماكا على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم يوميا. في مقالتنا، سنقدم لكم معلومات مفصلة عن ما هي عشبة ماكا وكيفية استخدامها.
