كيف يمكن تقليل فترة الدورة الشهرية؟ من الطرق الشائعة التي يستخدمها النساء في رمضان لمحاولة تقليل فترة الدورة الشهرية هي محاولة تقليلها خاصة إذا كانت النساء يعانين من حيض شديد قد يؤدي إلى طول فترة الدورة الشهرية.
تعتبر المرأة ذات الدورة القصيرة هي الأكثر حظا من غيرها، وعلى الرغم من أن منع الدورة مستحيل، يمكن استخدام بعض الوسائل لتقصير مدة الدورة حتى تنتهي بسرعة.
طرق لتقليل أيام الدورة الشهرية
ممارسة الرياضة
- يمكن للتمارين الرياضية أن تحرك عضلات الجسم وتزيد من تدفق الدم وحجم دم الحيض في الرحم، وبالتالي تقليل عدد أيام الدورة الشهرية.
- رغم ذلك لا يوجد أدلة كافية لإثبات ذلك، ومع ذلك ممارسة الرياضة تحمل العديد من الفوائد الأخرى ولا تشكل مشكلة.
تجنب استخدام السدادات القطنية
- تستخدم بعض النساء السدادات القطنية بدلا من الفوط الصحية خلال فترة الدورة الشهرية، وذلك لمنع تسرب الدم وزيادة عدد أيام الحيض.
- على عكس الفوط الصحية التي لا تعيق تدفق الدم، يمكن أن تساعد في تقليل فترات الحيض.
حبوب منع الحمل
- عادة، يتم استخدام حبوب منع الحمل لمدة ثلاثة أسابيع، ثم يتم الانتظار لمدة أسبوع، حيث تبدأ دورتك الشهرية في يوم محدد من تلك الفترة.
- يمكنك تناول حبوب منع الحمل مرة أخرى في بداية الدورة الشهرية دون الحاجة للانتظار حتى نهاية الأسبوع، وهذا سيزيد من هرموناتك وبالتالي يقلل من دورتك الشهرية، لأنه لا يوجد دليل كاف على ذلك.
الغرسات المانعة للحمل
- الزرعة المانعة للحمل هي عبارة عن قضيب بلاستيكي يزرع في الذراع العلوي ويفرز هرمون البروجسترون في الدم لمدة ثلاث سنوات على الأقل.
- تقليل أيام الدورة الشهرية هو أحد الأعراض المرتبطة بها، ولكن يجب أن نعلم أن طريقة العلاج هذه قد تسبب أيضا انقطاع الدورة الشهرية.
حقن البروجستيرون
- يتم حقن البروجسترون كل 12 أسبوعا أو تقريبا كل 3 أشهر.
- تزيد هرمونات البروجسترون من سمك بطانة الرحم وتمنع إفراز البويضات، مما يؤدي إلى تنخفض في الدورة الشهرية وقد يسبب الانقطاع التام، ولكن في بعض الحالات (وليس كلها) تزداد الدورة الشهرية.
اللولب الهرموني
- اللولب الهرموني هو جهاز على شكل حرف T يوضع في الرحم ويفرز كمية أقل من هرمون البروجسترون، ومن الأعراض المرافقة له تقليل في الدورة الشهرية.
شاهد أيضًا: سن انقطاع الدورة الشهرية والسنوات الخمس التي تسبقها بالتفصيل
الطرق الطبيعية للتقليل من أيام الدورة الشهرية
عشب الزعرورة
- الزعرور من الزهور المفيدة جدا التي يمكن أن تعالج مشاكل الدورة الشهرية العامة، بما في ذلك جلطات الدم وتقليل فترات الحيض.
- يكفي تجهيز 30 جراما من الزعرور و 15 جراما من الزعفران، ثم صب الخليط هذا في الماء للتحضير، وبعد تسخينه ستحصل على أكبر فائدة.
لحاء المانجو
- هذا خيار طبيعي آخر مناسب لتقليل فترة الحيض، بعد استخدام قشر المانجو وتحويله إلى مسحوق، يمكنك مزجه مع 10 حبات من الثمار المانجو وحوالي 130 مل من الماء، ثم تناول 1 ملعقة صغيرة من الخليط كل ساعة لتقليل دورة الحيض.
الريحان
- قد يجلب الريحان المزيد من الفوائد لمشاكل الدورة الشهرية، بما في ذلك الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، لأنه يحتوي على حمض الكافيك الذي يمكن أن يخفف الألم بشكل فعال.
- يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من أوراق الريحان إلى نصف لتر من الماء المغلي، ثم انقعه لفترة حتى يغطى بإحكام، انتظر حتى يبرد الخليط ويصل إلى درجة حرارة الغرفة، ثم اشرب كوبا آخر من شاي الريحان، أو انتظر حتى تستخدم أوراق الريحان كتوابل ضرورية لطهي الأطباق والسلطات.
مسحوق الأعشاب
- تعد الخلطات العشبية من أفضل الوصفات المنزلية الفعالة في تقليل فترة الحيض، وكمية الأعشاب المناسبة لها مفيدة جدا في التخفيف من غزارة الطمث.
- تحتاج إلى إعداد ٥٠ جراما من بذور الحبة السوداء و٢٠ جراما من سكر الخيزران وزهرة الورد الأحمر ومسحوق البلوط، ثم يجب مزج هذه المكونات في كوب من الماء، أو ببساطة تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الأعشاب.
وللمزيد أيضًا: ما هي الأيام التي يحدث فيها الحمل بعد الدورة الشهرية
بذور الحلبة
- تعد الحلبة من النباتات التي يمكن أن تقلل من أيام الدورة الشهرية والتقلصات الدورة الشهرية.
- يمكنك بسهولة العثور على بذور الحلبة في متاجر التوابل والأطعمة الصحية. أولا، ضع كمية صغيرة من بذور الحلبة في ربع كوب من الماء واتركها لمدة 15 دقيقة، ثم اشرب الشاي خلال 3 أيام قبل بدء الدورة الشهرية مبكرا.
أوراق الخيزران
- يمكن استخدام أوراق الخيزران كعلاج منزلي ممتاز لتقليل فترات الحيض وتنظيمها، عند غلي أوراق الخيزران في الماء وشربها مرتين في اليوم، يمكن استخدامها لعلاج فترات الطمث الطويلة.
شاي الزعتر
- يمكن أن يساعدك تناول شاي الزعتر بانتظام على تقليل فترة الحيض.
- لتحضير الشاي، عليك فقط وضع ملعقة كبيرة من شاي الزعتر في كوب واحد من الماء المغلي لمدة 12 دقيقة.
- تناوله عندما تحتاج إلى علاج فعال وسريع طويل المفعول.
الفجل
- من الممكن أن يقلل الفجل بشكل فعال من الدورة الشهرية، كل ما عليك فعله هو خلط 2 فجل مع كمية صغيرة من الماء حتى تتكون عجينة سميكة.
- من ثم مزجها مع كوب من الزبادي، عند استهلاك هذه المكونات بانتظام طوال اليوم، ستحصل على أفضل تأثير.
- أو يمكنك ببساطة طحن بذور الفجل وتناولها بانتظام مع اللبن.
نبات الصبار
- في الواقع، يحظى الألوة فيرا بشعبية كبيرة كعلاج فعال لتقليل فترة الحيض.
- يمكن لشرب عصير الصبار فقط أن يساعد في تقليل فترة الحيض، وهو طريقة طبيعية للتحكم في النزيف الغزير.
- بدلا من ذلك، يمكنك تناول ملعقة كبيرة من جل الصبار يوميا لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع لتحقيق النتائج المطلوبة.
بذور الخردل
- تعتبر بذور الخردل علاجا منزليا آخر لتقليل الدورة الشهرية.
- بمجرد طحن بذور الخردل والحصول على مسحوق الخردل، يتم تخزينه في وعاء محكم الإغلاق.
- يمكنك الآن تناول 2 غرام من بذور الخردل و2 كوب من الحليب يوميا بعد بدء الدورة الشهرية لتقليل فرصة حدوث فترات طويلة.
عصير الطماطم
- يمكن أن يسهم تناول عصير الطماطم يوميا في تحسين الدورة الشهرية.
- من الممكن أن يقلل عصير الطماطم من تدفق الدم بسبب فيتاميناته الموجودة.
- لذلك، حاول أن تتناول كوبا واحدا من عصير الطماطم يوميا في نظامك الغذائي.
زهور الموز
- من الجيد أن تكون لديك أزهار الموز، حيث تساعد في تحقيق التوازن الهرموني وتقليل نزيف الدورة الشهرية.
- كما لها القدرة على زيادة مستوى هرمون البروجسترون الذي يفرزه الجسم.
- يمكنك تناول الزهور المطبوخة مع اللبن الرائب واضمني تضمينها في نظامك الغذائي لتخفيف الألم على الفور.
إبسوم الملح
- يمكن للعلاج المنزلي البسيط أن يقلل أيام عملك، لكن من فضلك لا تستخدمه كثيرا لتجنب إيذاء نفسك.
- عندما تحصل على الجرعة الصحيحة من الملح الإنجليزي، يمكن أن يساعد في علاج المشكلة.
- اخلطي نصف ملعقة كبيرة من الملح مع كوب من الماء، وبعد تناول هذا الخليط لمدة يومين ستحصلين على الفوائد التي تحتاجينها.
قد يهمك أيضًا: دم انغراس البويضة قبل الدورة بكم يوم
الكمادات الباردة
- يعتب الكمادات الباردة من بين العلاجات الشائعة لكثير من الأشخاص.
- يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل عام وتحسين تدفق الدم.
- يمكنك وضع مكعبات الثلج في منديل رقيق ووضعها على بطنك لمدة 15 دقيقة.
- ثم الاستلقاء لفترة قصيرة للراحة، وينصح بتكرار هذا العلاج 4 مرات في اليوم.
خل التفاح
- لتقليل الدورة الشهرية، يمكن استخدام خل التفاح.
- يمكن استخدام خل التفاح كمنشط للحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم وتطهير السموم.
- يمكن أن يخفف بشكل فعال من أعراض الصداع والتهيج والتشنجات والتعب، ويؤدي إلى تحقيق نتائج إيجابية.
