له الثوم والليمون فوائد متعددة عند تناولهما على الريق، حيث يحتوي خليط الليمون والثوم على عناصر غذائية وفيتامينات مفيدة للجسم وقادرة على علاج العديد من المشاكل وحماية جهاز المناعة.
يتم ذلك عن طريق تناول الليمون مع الثوم والعسل يوميا لتحقيق أفضل النتائج.
فوائد الثوم والليمون على الريق
تحمل الثوم والليمون فوائد متعددة، نظرا لاحتوائهما على العناصر الضرورية لصحة الجسم، وفيما يلي فوائد تناول الثوم والليمون على الريق:
- يعالج الكثير من مشاكل الكلى، حيث يقوم بتفتيت حصوات الكلى.
- يجدد من خلايا الجلد.
- يعالج جميع الالتهابات الفطرية.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يعالج جميع أمراض الصدر.
- يعالج السعال.
- يقضي على الإكزيما.
- يفتت حصوات المرارة.
- يساهم في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون الضارة في الجسم.
- يخفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- كذلك يعالج تصلب الشرايين، وانسدادها.
- يقلل من نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- كما يعالج انتفاخات الجسم.
- يعد مدر جيد للبول.
- يخفض مستوى الدهون الكولسترول والثلاثية في الجسم.
- يعالج القرح.
شاهد من هنا: أضرار الثوم على الكبد
فوائد الثوم الصحية
يشمل الثوم الكثير من الفوائد الصحية للجسم، ومنها:
- تقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان الرئة وسرطان البروستاتا وسرطان الدماغ.
- وذلك بسبب وجود مادة فعالة فيه تساعد على التخلص من الخلايا السرطانية.
- تعالج هشاشة العظام التي تصيب النساء مع تقدم العمر.
- وبالتالي، يستخدم في تركيب الأدوية التي تعالج أمراض العظام.
- كما يعتبر من أقوى المضادات الحيوية المستخدمة في علاج الأمراض المعدية.
- للثوم دور كبير في القضاء على البكتيريا.
- إذا تم تناوله على معدة فارغة، فإنه يعزز صحة القلب.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يخفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- يقلل من خطورة الإصابة بنزلات البرد.
- يعزز صحة البشرة ويحميها من حب الشباب أو الإصابة بالبكتيريا، ولكنه لا ينبغي استخدامه بشكل مستمر لأنه قد يسبب تهيج البشرة.
فوائد الليمون الصحية
فوائد الليمون متعددة ومنها:
- يعزز صحة القلب بسبب احتوائه على فيتامين سي المهم في تقليل خطر الإصابة بنوبات القلب.
- يخفض الليمون مستوى الكوليسترول في الدم بفضل احتوائه على الكثير من الألياف الغذائية.
- يحسن عملية الهضم ويقلل من المشاكل الهضمية مثل الإمساك وغيرها.
- يساهم في ضبط وزن الجسم، حيث يشعر الجسم بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة في الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
محاذير تناول الثوم والليمون
على الرغم من الفوائد العديدة للثوم والليمون، إلا أن هناك بعض المحاذير التي يجب تجنبها، وهي كما يلي:
- يجب التوقف عن تناول الثوم إذا تسبب في تهيج المعدة والإسهال أو الغثيان.
- قد يحدث نزيف داخلي إذا خضع الشخص لعملية جراحية سابقة.
- إذا سبب تهيج في البشرة.
- إذا أصيب الإنسان بارتجاع المعدة بعد تناول الطعام.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب زيت الزيتون مع الثوم قبل النوم
طريقة عمل مشروب الثوم والليمون
لتحضير هذا المشروب عليك تحضير هذه المكونات:
- ٤ فصوص من الثوم.
- ٢ ملعقة من القرفة.
- ٤ أكواب من الماء.
- ليمونه واحدة.
- ٢ ملعقة كبيرة من العسل.
قم بتحضير المشروب كالتالي:
- قم بغلي الماء في إناء كبير.
- ضع الثوم بعد تقطيعه والقرفة في الماء المغلي.
- قم بعصر الليمون وإضافته.
- أضف العسل إلى الخليط، وحركه جيدًا.
القيمة الغذائية للثوم
يحتوي الثوم على العديد من العناصر الغذائية، وإليكم القيم الغذائية الموجودة في ١٠٠ جرام من الثوم
- الماء 58 مليليتر.
- السعرات الحرارية 149 سعرة.
- البروتين 36 جرام.
- الدهون 5 جرام.
- الكربوهيدرات 06 جرام.
- الألياف 1 جرام.
- السكريات 1 جرام.
- الكالسيوم 181 مليجرام.
- الحديد 7 مليجرام.
- المغنيسيوم 25 مليجرام.
- الفسفور 153 مليجرام.
- البوتاسيوم 401 مليجرام.
- الصوديوم 17 مليجرام.
- لزنك 16 مليجرام.
- النحاس 299 مليجرام
- السيلينيوم 2 ميكروجرام.
- فيتامين ج 2 مليجرام.
- فيتامين ب1 0.2 مليجرام.
- كذلك فيتامين ب2 0.11 مليجرام.
- فيتامين ب3 0.7 مليجرام.
- فيتامين ب6 1.235 مليجرام.
- الفولات 3 ميكروجرام.
- الكولين 2 مليجرام.
- فيتامين هـ 08 مليجرام.
- فيتامين ك 7 ميكروجرا.
القيمة الغذائية لليمون
القيم الغذائية الموجودة في ١٠٠جرام من الليمون:
- الماء 98 مليمتر.
- السعرات الحرارية 29 سعرة.
- البروتين 1 جرام.
- الدهون3 جرام.
- الكربوهيدرات 32 جرام.
- الألياف 8 جرام.
- السكريات 5 جرام.
- الكالسيوم 26 مليجرام.
- الحديد 6 مليجرام.
- المغنيسيوم 8 مليجرام.
- الفسفور 16 مليجرام.
- البوتاسيوم 138 مليجرام.
- الصوديوم 2 مليجرام.
- الزنك 06 مليجرام.
- النحاس 037 مليجرام.
- المنغنيز 03 مليجرام.
- السيلينيوم 4 ميكروجرام.
- فيتامين ج 53 مليجرام.
- فيتامين ب1 0.04 مليجرام.
- كذلك فيتامين ب2 0.02 مليجرام.
- فيتامين ب3 0.1 مليجرام.
- فيتامين ب5 0.19 مليجرام.
- كذلك فيتامين ب6 0.08 مليجرام.
- الفولات 11 ميكروجرام.
- الكولين 1 مليجرام.
- فيتامين أ 1 ميكرو جرام.
- فيتامين هـ 15 مليجرام.
الثوم والليمون وعلاقتهما بالشعر
- يحتوي الثوم على نسبة عالية من المعادن التي تساعد في تعزيز الشعر، ومن بين هذه المعادن الكبريت والبوتاسيوم والزنك والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ج وفيتامين أ والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
- يحتوي الليمون أيضا على فيتامين ب، فيتامين ب١، فيتامين ب٢، فيتامين ب٥، فيتامين ب٦، والمغنيسيوم والنحاس.
فوائد الثوم والليمون للشعر
- تعززان نمو الشعر وتوقف التساقط، ويعملان على حماية الشعر.
- يقضي على الميكروبات التي قد تؤثر على فروة الرأس.
- يمنعان نمو الشعر بصورة غير طبيعية.
- علاج مشاكل القشرة.
- تهدئة فروة الرأس.
- وقاية بصيلة الشعر.
- تعزيز إنتاج الكولاجين اللازم لصحة الشعر والحفاظ عليه.
- تعزيز الدورة الدموية في الرأس.
- القضاء على خلايا الجلد الميت.
- علاج حكة فروة الرأس.
- علاج الشعر الجاف.
خلطة الثوم والليمون لمشاكل الشعر
كما ذكر سابقا، يتمتع الثوم والليمون بالعديد من الفوائد للشعر، مثل استعادة التوازن الحمضي لفروة الرأس والتخلص من فطريات الشعر والمزيد، وتتكون الخلطة من مكونات التالية:
- ملعقة صغيرة من الثوم المهروس.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
يتم خلط المكونات معا ومزجها جيدا، ثم يتم وضعها على فروة الرأس لمدة لا تتجاوز نصف ساعة، وبعدها يتم غسل الشعر.
الثوم والليمون لعلاج زيادة الوزن
- عندما يتم إضافة الثوم إلى الطعام وممارسة الأنشطة الرياضية، فإن ذلك يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير، نظرا لأن الثوم يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية مثل المنجنيز وبعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ويحتوي أيضا على مادة الأليسين التي يحتاجها الجسم.
- وفقا لبعض الدراسات، يؤكد أن الليمون يساهم في تخفيض الوزن بسبب احتوائه على ألياف البكتين التي تنحل في المعدة، وتم إجراء تجارب على قشور الليمون.
- اكتشف أنه يحتوي على مادة تثبط الوزن، ولكنها لا تساهم مباشرة في فقدان الوزن.
- بالإضافة إلى الفيتامينات ج، ب١، ب٢، ب٥، ب٦، وبعض مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد، يحتوي الليمون أيضا على البوتاسيوم والمنجنيز والنحاس.
- وجميعها تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
شاهد أيضًا: الثوم قبل النوم سر خطير
تحدثنا في هذا المقال عن فوائد تناول الثوم والليمون على الريق، وشرحنا كيفية تحضير الخليط، وأشرنا أيضا إلى فوائدهما للشعر. تعود هذه الفوائد إلى المكونات والفيتامينات الموجودة في الثوم والليمون.
