أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه، فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تحافظ على صحة العظام والعضلات في الجسم، إلى جانب الحفاظ على توازن المعادن الأخرى في الجسم. وبسبب ذلك، يسبب نقص فيتامين د في الجسم مشاكل صحية معينة. لذا، سنستعرض لكم أسباب نقص فيتامين د وطرق علاجه بالتفصيل.
نبذة عن فيتامين د
فيتامين د هو أحد العناصر الأساسية في الجسم التي تساعد على امتصاص المعادن الأخرى مثل الكالسيوم وغيرها، ويتميز بأنه يذوب في الدهون، لذلك يجب أن يكون متوفرا في الجسم بشكل دائم وبنسب محددة.
النسبة الطبيعية لوجود فيتامين د في الجسم تتراوح حوالي 30 نانوجرام أو 75 نانوجرام، وهذا الفيتامين مسؤول عن تنظيم عمليات النمو ومنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
شاهد أيضًا: أسماء أدوية فيتامين د في مصر
طرق الحصول على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من الطرق التالية:
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الشروق وقبل الظهر وقبل الغروب بحوالي ساعة، فإنها تنبع من الشمس بشكل طبيعي.
- يتواجد فيتامين د في العديد من الأطعمة والأغذية التي تتنوع بين مصادر حيوانية ونباتية مثل: صفار البيض، زيت السمك، الكبد.
أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه
يجب أن يكون الاستهلاك اليومي لفيتامين د بين 400-600 وحدة دولية، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين، بمن فيها:
- عدم التعرض بشكل كافي لأشعة الشمس.
- تقدم العمر يؤدي إلى انخفاض المادة المكونة لهذا الفيتامين في الجسم.
- في حالة وجود سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
- التعرض لسوء التغذية.
- الإصابة بأمراض الكبد.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- في حالة نقص فيتامين د في حليب الأم.
طريقة علاجه
تتمثل طريقة علاجه في التالي:
- التعرض لأشعة الشمس كل يوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.
- استهلاك هذا الفيتامين كمكمل غذائي.
علامات نقص فيتامين د الشديدة عند النساء
تنخفض نسبة هرمون الأستروجين لدى النساء أثناء فترة اليأس، عندما يقل احتواء هذا الهرمون في الجسم، يؤثر ذلك على إنتاج المعادن الأخرى مما يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية، ويعزز أيضا عملية تفتيت العظام وهذا هو السبب الرئيسي لحدوث هشاشة العظام، وبين الأعراض المترتبة على نقص فيتامين دال الشديد لدى النساء ما يلي:
- وجود ألم في العضلات مع ألم العظام.
- ألم مزمن في عدة أماكن متفرقة من الجسم.
- تساقط الشعر بشكل زائد عند السيدات.
- التعرض للإصابة بالأمراض المناعية.
- ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية.
- زيادة الشعور بالاكتئاب.
- إصابة المرأة بهشاشة العظام يساعد في تعرضها للكسور المختلفة في الجسم.
شاهد أيضًا: مصادر فيتامين د في الطعام
وظيفة فيتامين د في الجسم
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية التي ترتبط بعدد من الوظائف في الجسم، وتشمل هذه الوظائف ما يلي:
- يعمل هذا الفيتامين على امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور داخل الأمعاء الدقيقة، ويعمل أيضا على إعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى، ويحفز تكوين البروتين المرتبط بالكالسيوم الموجود في جدار الأمعاء.
- يعزز ويحفز صحة الجهاز الهضمي.
- يشارك في النمو الطبيعي لجميع خلايا الجسم والجلد ويعزز جهاز المناعة والغدة الدرقية والدماغ والجهاز العصبي والقولون وأجهزة أخرى في الجسم ويحميها من الإصابة بالسرطان.
- يحافظ على نسبة الكوليسترول والفسفور في الدم.
- يساهم في تعزيز قوة العظام وزيادة كثافتها.
- يساعد في نضج خلايا العظام.
- أثبتت الدراسات العلمية العديدة أن نقص فيتامين د في الجسم يرتبط عكسيا بمقاومة نسبة الأنسولين في الدم. لذلك، عندما يكون مستوى فيتامين د في الدم مرتفعا بشكل جيد، فإنه يحمي الشخص من خطر نقص السكر في الدم والإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- يقوم فيتامين د بتقليل استجابة الجهاز المناعي في الجسم، ويزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الأمعاء والأمراض الروماتيزمية والتصلب المتعدد.
نقص فيتامين د يسبب
إذا كان هناك نقص فيتامين د في الجسم، فسوف يسبب بعض الأعراض مثل:
- تقليل نسبة الكالسيوم في العظام ينتج عنه تراجع، لأن فيتامين د هو المسؤول عن امتصاص الكالسيوم في العظام، وعندما تنخفض نسبة الكالسيوم، يصبح الشخص عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام والكسور بسهولة.
- نقص فيتامين د في جسم الأطفال يمكن أن يؤدي إلى إصابة الطفل بمرض الكساح.
- عندما يكون هناك نقص في فيتامين د لدى المراهقين، يؤدي ذلك إلى انخفاض كتلة العضلات في أجسادهم.
- كما ذكرنا أن فيتامين د يحمي الجهاز المناعي ويساعد في تقويته، لذلك في حالة نقص هذا الفيتامين في الجسم، فإنه يتسبب في الإصابة بمرض الربو وبعض الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي.
- نقص فيتامين د يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي الفيروسي أو البكتيري.
- الفيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون. وعند نقصه في الجسم، يسبب زيادة نسبة الدهون في الجسم.
- يؤدي إلى تدهور الوعي لدى كبار السن وتعرضهم للإصابة بالزهايمر والخرف.
- تقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
علاج نقص فيتامين د الحاد
حتى يتم علاج نقص فيتامين د الحاد يتم اتباع التالي:
- استنادا إلى تناول المنتجات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د يعتمد عليه، ولكن يجب أن يتم ذلك بإشراف طبيب متخصص.
- التعرض المستمر لأشعة الشمس.
- زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين د.
- يتم حقن فيتامين د من خلال الوريد، ولكن يجب أيضا أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال اتباع التالي:
- تناول السمك إلى جانب الفطر، لأن الفطر من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، يتم معالجة الفطر بالأشعة الفوق بنفسجية ليصبح غنيا بفيتامين د.
- السردين هو واحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.
- تناول البيض يوميا يوفر نسبة 11% من احتياجات الجسم من فيتامين د.
- تناول السلمون يعزز إنتاج فيتامين د في الجسم بالإضافة إلى البروتينات والأوميجا 3 التي تحافظ على صحة القلب.
- تناول كبد البقر من الطرق التي تعوض نسبة فيتامين د في الجسم.
- هناك نوع حديث من العلاج يسمى صندوق الضوء، يتم فيه علاج المريض عن طريق دخوله إلى الصندوق لمدة ربع ساعة تحت إشراف طبيب متخصص لتعويض نقص فيتامين د في الجسم.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
- هناك العديد من الأدوية المتاحة لعلاج نقص فيتامين د، منها فيتامين د 2 وفيتامين د 3، وتساهم هذه الأقراص في تعويض نقص الجسم لنسبة فيتامين د التي يحتاجها.
- يتناول هذه الحبوب كل من الأطفال والمراهقين وكبار السن، ولكن يجب تحديد الجرعة المناسبة تحت إشراف طبيب وفقا لعمر المريض ونقص فيتامين د في الجسم.
- ينبغي معرفة أن زيادة نسبة فيتامين د عن 4000 وحدة عالمية في اليوم قد تسبب بعض الأضرار والمشاكل الصحية الأخرى، ولذلك نشدد على أهمية تناول هذا الفيتامين تحت إشراف طبي.
شاهد أيضًا: علاج نقص فيتامين د بالغذاء
في نهاية رحلتنا مع أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه، بعدما تعرفنا معا على أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه وتعرفنا على الطرق المختلفة التي يتم بها تعويض نسبة فيتامين د في الجسم سواء من خلال الغذاء أو الأدوية، في النهاية نتمنى أن يكون الموضوع قد أعجبكم.
