فوائد الكاكا عند تناولها على الريق، تتميز الكاكا بنكهتها الحلوة والحارة في نفس الوقت، وهي فاكهة تنضج في أواخر الخريف وتتميز بألوانها البرتقالية والأحمر القاتم والأصفر.
بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي يحتاجها الجسم، تتميز أيضا بفوائد كثيرة للكاكا، وسنتحدث عنها في مقالنا اليوم تحت عنوان فوائد تناول الكاكا على الريق.
قيمة فاكهة الكاكا الغذائية
لأجل فوائد فاكهة الكاكا العالية، تم منح إذن تناولها على الريق، حيث تحتوي على الكثير من القيم الغذائية التي سنذكرها فيما يلي لكل 100 جرام من الكاكا
- تحتوي على الماء بنسبة 80.3 جرام.
- وتحتوي على 70٪ من السعرات الحرارية.
- تحتوي على البروتين بنسبة 0.058 جرام.
- وتحتوي على الألياف بنسبة 3.6 جرام.
- تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 18.6 جرام.
- وتحتوي على السكريات بنسبة 12.5 جرام.
- تحتوي على الدهون بنسبة 0.19 جرام.
كما أنها تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الأخرى وهم كالتالي:
- تحتوي على مجموعة من المعادن مثل: الصوديوم، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد، البوتاسيوم، السيلينيوم، المنغنيز، النحاس، والزنك.
- وتحتوي على العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين C، فيتامين D، فيتامين A، فيتامين K، فيتامين B6، فيتامين B12، ثيامين، حمض الفوليك.
شاهد أيضا: السعرات الحرارية في الكاكا
فوائد الكاكا على الريق
الكاكا هي فاكهة تشبه الطماطم في شكلها، وموطنها الأصلي هو البلاد الأسيوية.
حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة المتنوعة.
سنذكر لكم فيما يلي فوائد الكاكا على الريق:
- عند تناول فاكهة الكاكا على الريق، تحسن الرؤية بفضل احتوائها على نسبة عالية جدا من مضادات الأكسدة.
- ومن مضادات الأكسدة الموجودة بها: فيتامين أ واللوتين يعملان كحماية لشبكة العين.
- ويعملان أيضا على تعزيز صحتها وتقوية البصر وحمايته من فقدانه في مرحلة متقدمة من العمر.
- تناول الكاكا على الريق يساعد في تعزيز الذاكرة وتحسين صحة الدماغ، بسبب قدرتها على مكافحة الخلل الوظيفي في الخلايا العصبية.
- يقلل أيضا من فرصة الإصابة بالزهايمر المرتبط بتقدم العمر.
- تناول الكاكا على الريق بكميات مناسبة يعزز صحة القلب، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
- وبفضل وجود البوتاسيوم فيها، يعمل على خفض ضغط الدم في الجسم.
- بالإضافة إلى فيتامين ج وحمض الفوليك، وهما يعملان كوقاية ضد السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- تعمل الألياف الموجودة فيها على تخفيض وتنظيم مستوى الكوليسترول الضار في الجسم بأكمله.
- بفضل العناصر المعدنية والفيتامينات الموجودة في الكاكا، فإنه يساهم في تقوية العظام وتقليل هشاشتها في الجسم.
- ومن المعادن والفيتامينات الموجودة في الكاكا: بالإضافة إلى المغنيسيوم والكالسيوم والزنك وفيتامين د وفيتامين أ، يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة والمضادات الالتهابية.
تابع فوائد الكاكا على الريق
- بفضل هذه التركيبات، تمتلك القدرة على دعم هيكل العظام وتعزيز صحتها وتقليل هشاشته وتلفه أو إصابته بتصلب المفاصل.
- تعتبر واحدة من أهم فوائد الكاكا تنظيم مستوى السكر في الدم عن طريق قشورها التي تحتوي على مركبات الفلافونويد.
- من خصائص هذه المركبات أنها تعمل كعلاج لمرض السكري، وتمت دراستها علميا وتجريبيا.
- بالإضافة إلى احتواء الكاكا على الألياف التي تساهم في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم، وهذا يحسن حساسية الأنسولين في الجسم.
- تتمتع فاكهة الكاكا بقدرة على تعزيز جهاز المناعة في الجسم بسبب احتوائها على جميع العناصر الغذائية.
- بالإضافة إلى العقاقير المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة التي تقوم بتنشيط وتقوية جهاز المناعة عن طريق مكافحة مسببات الأمراض وإبعادها.
- تعزز الهضم عند تناولها قبل الأكل بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف التي يحتاجها الجسم يوميا.
- بالإضافة إلى تيسير عملية الاستهلاك وحركة الجهاز الهضمي.
- تقلل من احتمالية الإصابة بالأورام السرطانية، بفضل تركيبتها التي تحتوي على مركبات كيميائية قادرة على تدمير بدايات الخلايا السرطانية في الجسم.
- يعمل الكاكا على تحفيز الدورة الدموية في الجسم وتحسين وضعها والحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- وذلك بفضل وجود فيتامين أ واللوتين والبيتا كاروتينات فيها.
قد يهمك: السعرات الحرارية في فاكهة الكاكا
كيفية الاستفادة الكاملة من تناول فاكهة الكاكا
يمكن تحقيق أقصى استفادة من تناول فاكهة الكاكا على الريق يوميا.
لكن يمكن تحقيق أقصى استفادة بطرق أخرى عديدة عن طريق دمجها مع أنواع غذائية مختلفة، وهذه الطرق كالتالي:
- يمكن تقطيع ثمار الكاكا إلى أجزاء صغيرة وإضافتها إلى سلطة مالحة أو سلطات الفواكه الحلوة.
- يمكن خلطها مع جبنة الماعز وتناولها على الريق، مع الشرط الأساسي أن تكون ثمار الكاكا طازجة لتحقيق أقصى استفادة.
- ويمكن استخدام ثمار الكاكا في صنع الحلويات مثل: فطائر الكاكا، أو الكاسترد.
- يمكن أيضا تجفيف ثمار الكاكا ومن ثم إضافتها إلى الآيس كريم والزبادي.
- من خلال مزج كمية معينة من حبوب الشوفان مع ثمار الكاكا وتناولها، يمكن للجسم الاستفادة من القيمة الغذائية القصوى الممكنة.
آثار سلبية لتناول فاكهة الكاكا
على الرغم من فوائد الكاكا المتعددة والمتنوعة، فإنها قد تسبب ضررا لبعض الأشخاص الذين يتناولونها في بعض الأحيان، ومن ضمن الأضرار:
- قد يتسبب ثمار الفاكهة في حساسية للأشخاص الذين يعانون من حساسية لحبوب لقاح البتولا.
- قد تصيبهم أيضا حساسية تجاه الكاكا.
- بالإضافة إلى ندرة حساسية ثمار الكاكا، فإنها قابلة للحدوث، حيث يعاني المصابون من صعوبة في التنفس، وآلام في المعدة، ودوار، وغثيان.
- عند تناول كميات مفرطة من فاكهة الكاكا، يمكن أن يحدث “بازهر” وهو تكون كتلة صلبة متحجرة يسبب انسداد المعدة.
- تنتج هذه الكتلة بسبب تفاعل الأحماض في المعدة مع الألياف الموجودة في الكاكا التي تم تناولها بكمية زائدة.
- كما تتكون نتيجة وجود سابقة إصابة بالمعدة أو مشكلة بها مثل: حدوث عملية جراحية في المعدة أو مشكلة في عملية التفريغ الهضمي للمعدة.
- عند تناولها من قبل الأشخاص المعانين من انخفاض ضغط الدم.
- ذلك لأن الكاكا تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وعند تناولها سيتعرضون للضرر، لذا يجب عليهم تجنب تناولها تماما.
فوائد الكاكا للحامل
- تعزز نمو الجنين بفضل احتوائها على الفسفور والكالسيوم اللازمين لتقوية عظام الجنين وتطوره الطبيعي والكامل.
- تقليل احتمال إصابة المرأة الحامل بفقر الدم خلال الحمل.
- تعزز إنتاج الهيموجلوبين وتساهم في امتصاص الحديد الموجود في الجسم.
- يحمي الحامل من الإصابة بتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- تسمم الحمل يحدث نتيجة ارتفاع ضغط الدم، ويقلل فاكهة الكاكا من مستوى ضغط الدم وتنظمه.
- تقاوم الضغوط والقلق التي يعاني منها النساء الحوامل خلال فترة الحمل وتوفر كميات كبيرة من الراحة والنوم العميق.
- تقوي جهاز المناعة لدى الحامل، الذي يضعف بسبب الحمل وتأثيره عليه، حيث تساهم في تعزيزه وحمايته من الإصابة بالعدوى الفيروسية.
- على الرغم من أن تناول الكاكا آمن ومفيد للنساء الحوامل وغير الحوامل، إلا أنه يجب على الحوامل تجنب تناولها بكميات كبيرة والاستشارة الطبية، لتجنب حدوث انخفاض حاد في ضغط الدم والإمساك.
الكمية المناسبة لتناول الكاكا
تتراوح الكمية الموصى بها من ثمار الكاكا بين كوب وكوبين كحد أقصى في اليوم الواحد، وتختلف الكمية المناسبة من شخص لآخر حسب الفئة العمرية والاحتياج.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام إلى كميات أكبر من الطعام، وذلك لأنهم يحرقون العديد من السعرات الحرارية أثناء التمارين ويحتاج أجسامهم إلى تعويض المعادن المفقودة.
فائدة تناول الكاكا على الريق للرجيم
- تساعد فاكهة الكاكا في التخلص من الدهون الزائدة وتفتيتها بغض النظر عن قوتها أو تعقيدها، وتعمل على استبدالها بدهون أخرى سهلة الهضم.
- يعمل على التخلص من الماء المخزن في الجسم والزائد الذي يؤدي إلى السمنة بفضل وجود البوتاسيوم فيها.
- يساعد في التخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن والجوانب والأرداف.
- تعمل كوقاية للجسم لمنع الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون الزائدة وتحويلها إلى سمنة مفرطة في وقت لاحق.
اخترنا لك أيضا: فوائد الكاكا للحامل
وبهذا ينتهي المقال الذي تحدثنا فيه عن فوائد تناول الكاكا على الريق، وتطرقنا أيضا إلى قيمة فاكهة الكاكا الغذائية وكيفية الاستفادة الكاملة من تناولها على الريق.
تحدثنا أيضا عن أضرار تناول فاكهة الكاكا والتأثيرات السلبية لها، وفوائد الكاكا للحامل، والكمية المناسبة لتناولها، وفوائد الكاكا في الرجيم. نأمل أن ينال مقالنا إعجابكم.
