ما هي الفوائد المفصلة للكالسيوم؟ يعتبر الكالسيوم من المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم لبناء العظام والحفاظ على صحتها. كما يساهم في عملية تخثر الدم ونبض القلب وانقباض العضلات. يتواجد الكالسيوم في بعض الأطعمة. في هذا المقال، سنشرح لكم بشكل مبسط فوائد الكالسيوم بالتفصيل. تابعونا لمعرفة التفاصيل.
فوائد الكالسيوم
هناك العديد من الفوائد للكالسيوم ومنها:
- التخلص من مشكلة عسر الهضم.
- ويساعد أيضا في التخلص من ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم.
- خاصة الوقاية من انخفاض الكالسيوم.
- يساهم أيضا في التحكم في نسبة الفسفور لدى مرضى الكلى.
- أيضًا التخلص من التهابات العظام.
- بينما يقلل من مستوى الغدة الدرقية.
- التخلص من حالات اضطرابات الحيض لدى النساء.
- كما يساعد على الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.
- بينما يساهم في نمو عظام الجنين.
- يساعد أيضا في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- وأخيرًا يقلل من الإصابة بتسمم الحمل.
شاهد أيضًا: كيفية الحصول على الكالسيوم
أنواع حبوب الكالسيوم
هناك أنواع مختلفة من مكملات الكالسيوم ومنها:
كربونات الكالسيوم
- أيضا يعتبر من الحبوب ذات السعر المنخفض، ومتوفر بكثرة.
سترات الكالسيوم
- كما يناسب الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض المعدة.
لاكتات الكالسيوم
- كما يحتوي على 13% من عنصر الكالسيوم.
غلوكونات الكالسيوم
- كذلك يحتوي على 9% من عنصر الكالسيوم.
فوائد حبوب الكالسيوم للحامل
هناك العديد من الفوائد التي تقدمها حبوب الكالسيوم للنساء الحوامل.
- تقلل الحبوب من حدوث التسمم أثناء فترة الحمل.
- وتساعد الحبوب أيضا على تقوية عظام الجنين ونموه.
- هكذا تقلل الحبوب من احتمالية إصابة الطفل بالتوحد.
- تحمي الحبوب أيضا من تشنجات القدم لدى الحامل.
- في حين تقلل الحبوب من خطر إصابة الحامل بالاكتئاب بعد الولادة.
أسباب نقص الكالسيوم
- عدم تناول الكمية الكافية من عنصر الكالسيوم يوميا.
- كذلك نقص الفيتامينات في الجسم.
- أيضًا انقطاع الدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك سوء امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- أيضًا وجود أورام سرطانية في الجسم.
أضرار نقص الكالسيوم
- كما يزيد من أمراض حصوات الكلى.
- سهولة كسر العظام.
- كذلك تقصف الأظافر بشكل كبير.
- رعشة في الأطراف.
- أيضا عدم القدرة على التحكم في توازن الجسم.
- زيادة الاكتئاب، والأمراض النفسية.
أعراض زيادة الكالسيوم بالجسم
هناك عدة أعراض يجب معرفتها لتحديد زيادة الكالسيوم في الجسم، وتشمل:
- ارتفاع الكالسيوم بالجسم الإصابة بالسرطان.
- الجفاف.
- تلف بالعظام.
- ارتفاع ضغط الدم.
- كثرة التبول بسبب عمل الكلتين.
- الشعور بالعطش.
- ألم بالعظام، والعضلات.
- فقدان الذاكرة.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
- التفاح.
- الدجاج.
- الفراولة.
- البيض.
- الحليب.
- الأجبان والألبان.
- سمك السلمون.
- المكسرات.
- البرتقال.
- المشمش.
اخترنا لك: ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم
أعراض نقص نسبة الكالسيوم عند الرضع
هناك بعض من أعراض نقص الكالسيوم بالدم لدى الرضع ومنها:
- التهيج.
- التشنج العضلي.
- الإصابة بالنوبات التشنجية.
- صعوبة النوم.
- ألم بالعضلات.
- الارتعاش.
- سوء التغذية.
- الخمول.
- تحديدًا تراجع معدل ضربات القلب.
- انخفاض ضغط الدم.
- نقص توتر العضلات.
- خاصة عدم انتظام دقات القلب.
- تسارع النفس.
- انقطاع النفس.
- هبوط السكر في الدم.
أسباب نقص الكالسيوم عند الأطفال
هناك عدة أسباب لنقص الكالسيوم عند الأطفال ومنها:
- انخفاض الأكسجين عند الطفل أثناء الولادة.
- إصابة الأم بمرض السكر.
- بينما تناول الطفل غذاء غني بالفسفور.
- نقص فيتامين د في جسم الطفل.
- عيب خلقي.
- ولادة الطفل قبل الأسبوع 37 من الحمل.
- نقص المغنيسيوم.
فوائد حبوب الحديد
هناك العديد من فوائد لحبوب الحديد ومنها:
- التخلص من فقر الدم بالجسم.
- كما يعالج مرض القلب.
- تقوية العظام.
- أيضًا يحمي الجسم من الإصابة بالعقم.
- بينما يقلل من تقرحات الفم.
- كما يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
- وأخيرًا يحسن من التركيز.
أعراض نقص الحديد
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى نقص عنصر الحديد في الجسم، ومنها:
- ضيق في التنفس.
- سرعة في النبض.
- برودة اليدين، والقدمين.
- تساقط الشعر.
- ضعف الأظافر.
- تقرح اللسان.
- صعوبة في البلع.
فوائد الحديد للشعر
هناك العديد من الفوائد لحبوب الحديد للشعر ومنها:
- يعالج الحديد بعض المشاكل الموجودة بالشعر.
- كذلك يمنع تساقط الشعر.
- أيضا يساعد في تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس.
- ولذلك يقوي بصيلات الشعر.
- بينما يخلص الشعر من القشرة.
فوائد الحديد للبشرة
هناك العديد من الفوائد للحديد للبشرة ومنها:
- حماية البشرة.
- كذلك زيادة نضارة، ورطوبة البشرة.
- أيضا، يساعد على التخلص من علامات التمدد مع التقدم في العمر.
- التخلص من علامات التجاعيد.
- كذلك يساعد على التخلص من حبوب الشباب.
- أيضا يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
الأطعمة والفواكه التي تحتوي على مادة الحديد
هناك بعض الأطعمة والفواكه التي تحتوي على الحديد، ومنها:
- الخوخ.
- التوت.
- الزبيب، والمشمش.
- التين.
- التمر.
- البطيخ.
- الموز.
- التفاح.
- جوز الهند.
- الفول والعدس.
- المكسرات.
- السمسم.
- الأسماك.
- اللحوم الحمراء.
- البيض.
- البطاطا.
قد يهمك: كيفية علاج نقص الكالسيوم عند الدجاج
في النهاية، نتمنى أننا قدمنا لكم موضوعا شاملا ومفيدا حول فوائد الكالسيوم بالتفصيل، فوائده للشعر والبشرة والحوامل، وفوائد الحديد. لا تنسوا مشاركته مع أصدقائكم ومعارفكم على وسائل التواصل الاجتماعي أو ترك تعليق أسفل المقال بعد قراءته.
