إذا كنت تبحث على الإنترنت عن `العلاج الطبيعي لتساقط الشعر`، ستجد قائمة طويلة من المقويات والأعشاب والزيوت الطبيعية والمكملات الغذائية التي تظهر أمامك، وستواجه صعوبة في اختيار الطريقة المناسبة لك.
أسباب تساقط الشعر
قد يحدث أن ترى المزيد من الشعر على فرشاة الشعر، وهذا أمر طبيعي لعدة أسباب موضحة كما يلي:
- نقص فيتامين.
- مشاكل الغدة الدرقية.
- انقطاع النظام الغذائي قد يتسبب في فقدان الشعر.
- يعتمد ارتفاع معدل تساقط الشعر على عدد مرات غسله في الأسبوع.
- قد يكون تساقط الشعر تراكميا بسبب قلة غسل الشعر بشكل منتظم وتقليل التصفيف.
- يزيد تساقط الشعر بسبب الحمى والأمراض الصحية.
- الإجهاد والتوتر يمكن أن يؤديان إلى زيادة نمو الشعر إلى مرحلة الراحة، حيث يصبح نمو الشعر أبطأ، ثم يتساقط كمية كبيرة من الشعر في وقت واحد.
- قلة النوم تسبب تساقط الشعر، يجب أن تنام لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميا لمساعدة جسمك على التجدد.
أفضل زيوت طبيعية لعلاج تساقط الشعر
زيت اللافندر لعلاج تساقط الشعر
- تدليك فروة الرأس بزيت اللافندر يحفز جذور الشعر للنمو بشكل أفضل، ويمنح شعرك رائحة ممتعة ومنعشة، ويهدئ التهابات فروة الرأس.
علاج تساقط الشعر بزيت جوز الهند
- يعتبر واحدا من أفضل الزيوت لعلاج تساقط الشعر، حيث يملأ جذور الشعر ويمنعه من فقدان رطوبته، ويساعد أيضا على حمايته من التلف ويحافظ على كثافته وقوته.
- كما يحمي الشعر من الأمراض الأخرى لأنه يقاوم البكتيريا والجراثيم والفيروسات.
اخترنا لك: خلطة البيض والعسل وزيت جوز الهند للعناية بالشعر
زيت اللوز الحلو لعلاج تساقط الشعر
- زيت اللوز الحلو فعال جدا في علاج تساقط الشعر، بسبب تأثيره المرطب، وغني بفيتامينات “د” و “هـ”.
- ويعتبر المغنيسيوم والكالسيوم مرطبا طبيعيا للشعر، ويمنعان جفافه وتلفه.
فوائد زيت الخروع لتساقط الشعر
- هذا الزيت هو الأشهر في علاج تساقط الشعر، حيث يعتبر علاجا فعالا للتساقط.
- نظرا لاحتوائه على مضادات فطرية وبكتيرية ومضادات التهاب، بالإضافة إلى فيتامين E.
- بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على منع تساقط الشعر وحمايته
وصفة زيت الخروع للشعر المتساقط
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت الخروع مع ملعقة من زيت الزيتون.
- ثم ادلكي فروة رأسك بحركات دائرية، وقومي بتغطية شعرك بغطاء بلاستيكي.
- اتركيه من المساء حتى الصباح، ثم اغسلي شعرك بالشامبو جيدا.
فوائد زيت الزيتون للشعر المتساقط
- زيت الزيتون هو علاج فعال جدا لتساقط الشعر، لأنه يحتوي على خصائص ترطيب استثنائية.
- ويساهم أيضا في تغذية الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف.
- وبفضل احتوائه على فيتامين E والأحماض الدهنية غير المشبعة، فإنه يساعد على ترطيب الشعر بشكل ممتاز.
- يساعد أيضا في تعزيز نمو الشعر، بفضل تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
وصفة زيت الزيتون لعلاج تساقط الشعر
- اخلطي ملعقتين من زيت الزيتون مع صفار بيضة.
- ثم أضيفي لهم ملعقة من عصير البصل، ثم امزجي المكونات جيدا.
- ثم قم بتدليك فروة الرأس بحركات دائرية، واتركها لمدة ساعة فقط، ثم اغسلها بالماء الدافئ والشامبو.
- لتكرار الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتيجة رائعة.
علاج تساقط الشعر بالأعشاب مجرب
فوائد الجرجير لتساقط الشعر
- الجرجير هو أفضل علاج لتساقط الشعر؛ حيث يحتوي على نسب عالية من المعادن والفيتامينات مثل
- الحديد والكالسيوم والزنك والفوسفور وفيتامين (أ، ج) يعملون على تقوية بصيلات الشعر المتكسرة أو الضعيفة ويساعدون على منع تساقط الشعر.
وصفة الجرجير للشعر المتساقط
- نأخذ كمية من الجرجير ونمزجها مع القليل من الماء في الخلاط الكهربائي حتى يتحول إلى عصير.
- ضعي العصير على فروة الرأس وقمي بتدليكه في جميع أنحاء فروة الرأس لمدة 20 دقيقة، ثم اغسلي الشعر باستخدام الشامبو الملائم عند الانتهاء.
قد يهمك: فوائد عصير الجرجير للشعر
كيفية إعداد خلطة الجرجير والبيض للشعر
فوائد نبات القراص لتساقط الشعر
نبات القراص يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد في حل مشاكل الشعر، وتقليل تساقط الشعر، وترطيبه وجعله أكثر لمعانا.
وصفة نبات القراص لعلاج تساقط الشعر
- اخلطي ملعقة كبيرة من نبات القراص مع كوب من الماء الدافئ جيدا.
- ضعي الخليط على فروة الرأس، وقومي بتدليكه جيدا بحركات دائرية واتركيه على شعرك لمدة 60 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.
فوائد إكليل الجبل لتساقط الشعر
- الروزماري له فوائد مدهشة في علاج جميع مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر وقشرة الرأس وتشقق الأطراف.
- ذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة وفاعليته في تحفيز الدورة الدموية.
وصفة الروز ماري لعلاج تساقط الشعر
- اتركي كمية صغيرة من إكليل الجبل في الماء المغلي لمدة يوم كامل، ثم صفي العشب.
- يتم وضع الماء في بخاخ ورشه على فروة الرأس بالتدليك، ثم يترك لمدة نصف ساعة، وبعدها يتم غسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو.
فوائد الصبار لتساقط الشعر
- من المعروف أن هذا النبات يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات والألياف والأحماض الأمينية.
- من الممكن أن يكون هذا مادة أساسية لتزويد الشعر بالبروتينات والمواد المضادة للبكتيريا وتساعد على ترطيبه ومنع تساقط الشعر.
وصفة الصبار لعلاج الشعر المتساقط
- اخلطي 5 ملاعق كبيرة من جل الصبار مع 3 ملاعق كبيرة من جوز الهند و 2 ملاعق كبيرة من العسل.
- ثم قومي بتوزيع الخليط على الشعر واتركيه لمدة تتراوح بين 20 إلى 25 دقيقة، ثم اغسلي الشعر بالشامبو.
ننصح بقراءة: وصفة زيت الصبار لتطويل الشعر وتكثيفه
كيفية القضاء على تساقط الشعر
- تناول الحديد: يمكن أن يتسبب فقر الدم في تساقط الشعر، ولكن ينصح بتناول مكملات الحديد فقط إذا كان لديك نقص الحديد بسبب فقر الدم.
- تناول الزنك والبيوتين: يفترض أن هذه المكملات الغذائية تساعد على نمو الشعر.
- نظرا لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي قد يفتقرون إلى الشعر والأظافر القوية والقاسية، فإن الأطباء والمتخصصين لا يوصون بتناول المكملات الغذائية، ولكنهم لا يمنعون استخدامها أيضا.
- إذا كنت ترغب في تناول المكملات الغذائية لعلاج تساقط الشعر، يجب عليك أن تبلغ طبيبك قبل بدء تناولها.
- وبهذه الطريقة، يمكن لطبيبك تنبيهك إلى أي آثار جانبية محتملة.
- بما في ذلك التفاعلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولها في نفس الوقت لعلاج أي مرض آخر تعاني منه.
- على الرغم من أن المكملات الغذائية لا تتطلب وصفة طبية، إلا أنها ما تزال بحاجة لمعرفة طبيبك واستشارته.
- لأن الأطباء لديهم معرفة أعمق بحالتك وكيفية حل مشكلة تساقط الشعر.
أكلات لعلاج تساقط الشعر نهائيًا
البقوليات
- إذا قل نسبة البيوتين، ستحدث ضعف وتساقط للشعر.
- البقوليات تعتبر مصدرا غنيا بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين
- مثل العدس والفول والحمص والفاصولياء، لذلك يجب أن تتضمن وجبتك الغذائية البقوليات.
الدواجن
- إذا قل البروتين في نظامك الغذائي يؤدي إلى تساقط الشعر أو تقصف وضعف الشعر، أو فقدان لمعان الشعر.
- يمكنك الحصول على البروتين عالي الجودة الذي تحتاجه يوميا من منتجات الدواجن.
الأسماك
- تعتبر السمك مثل السلمون والسردين والماكريل من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية، والتي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده.
- لذلك، يجب عليك الحصول على الطعام أو المكملات الغذائية لأنها تساعد في الوقاية من الأمراض وتعزيز نمو الشعر وإبقائه لامعا وقويا.
الزبادي
- يحتوي الزبادي على فيتامين B5 المعروف باسم حمض البانتوثنيك، والذي يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس ونمو الشعر.
- فيتامين B5 يساهم في منع تضعف بصيلات الشعر التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
القرفة
- ضع القرفة على دقيق الشوفان والخبز المحمص والمشروبات الساخنة، وتناولها يوميا.
- لأنها تساعد في تحسين تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك فروة الرأس.
- يساعد ذلك في نقل المواد الغذائية وتوصيل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
البيض
- يستطيع البيض أن يوفر لك البروتين والحديد، حيث أنهما غنيان بفيتامين ب المعروف باسم (البيوتين)، والذي يدعم نمو الشعر بشكل صحي.
لا يفوتك قراءة: خلطات البيض لتطويل الشعر في أسبوع
أشياء ينصح بالابتعاد عنها لعلاج تساقط الشعر
لعلاج تساقط الشعر، يجب تجنب الأشياء التالية والتي ينصح بها الأطباء:
- تجنب استخدام منتجات صبغ فروة الرأس للحد من التباين بين شعرك وفروة الرأس.
- عدم محاولة إضافة ملحقات الشعر لزيادة حجم الشعر.
- ينصح بعدم الاحتفاظ بشعر قصير يتجاوز حجمه الطبيعي، وهذا خطأ شائع يقع فيه الكثيرون.
- لا تحاول تجفيف شعرك على الجانب الأيمن أو الجانب الأيسر.
نصائح للاهتمام بالشعر المتساقط
- من الضروري الحفاظ على جدول ثابت لغسل الشعر يأخذ في الاعتبار دورة فروة الرأس الطبيعية.
- الاهتمام بتناول مكمل غذائي يحتوي على مواد غذائية مغذية للشعر مثل الحديد وفيتامين ج وفيتامين ب 12 وفيتامين د 3 والنحاس والزنك والسيلينيوم والأحماض الأمينية الأساسية.
- يجب عليك تناول الفواكه والخضروات بانتظام.
- استخدم الشامبو الطبي المناسب لفروة الرأس وتجنب غسلها بشكل متكرر.
- قم بتدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند الدافئ، ثم اتركه لمدة خمس ساعات قبل غسلها.
- يفضل استخدام مشط خشبي أو عاجي للتمشيط.
- احتك بفروة الرأس بالثوم مرة في الأسبوع قبل غسل الشعر بساعتين.
- توقف عن استخدام الأصباغ والمواد الكيميائية حتى يتم علاج تساقط الشعر.
- قومي بتدليك فروة الرأس بلطف بأطراف أصابعك يوميا لمدة 10 دقائق لتحفيز الدورة الدموية.
- ابتعد عن أي شيء يسبب التوتر والقلق، واشرب الكثير من الماء.
يمكنك قراءة: أفضل شامبو لتطويل الشعر وتكثيفه
