فوائد الكرز للحوامل والجنين

فوائد الكرز للحامل والجنين، يعد الكرز واحدا من أنواع الفاكهة المحبوبة للكبار والصغار على حد سواء بسبب طعمها الشهي، ويحتوي الكرز على العديد من المعادن والفيتامينات الغنية. ولذلك، له فوائد عديدة للحامل والجنين.

الكرز

• يعتبر الكرز من فواكه الصيف، ويتواجد الكرز في نوعين، الأول هو الكرز ذو اللون الأخضر الذي يظهر في بداية الربيع ويمتد حتى بداية الصيف، والثاني هو الكرز ذو اللون الأحمر الذي يظهر عادة في منتصف الربيع ويستمر حتى نهاية الصيف.
• لكل نوع من الفواكه شكله ومذاقه الخاص والمميز. يتميز الكرز الأحمر بشكله الجميل ومذاقه الرائع، وله فوائد كبيرة. فهو من الفواكه الغنية بنسب عالية من الأملاح والمعادن والفيتامينات، وجميع هذه العناصر مهمة لصحة الإنسان. وينصح الحوامل بتناول الكرز الأحمر.

شاهد أيضًا: بحث عن فوائد الأغذية الطازجة والفاكهة في بناء الجسم

فوائد الكرز للحامل والجنين

الكرز يعتبر نوعا من الفاكهة الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف، ويحتوي أيضا على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والكاروتينات التي تساهم في الوقاية من الأمراض. أثبتت العديد من الدراسات أهمية تناول الكرز أثناء فترة الحمل

1. التخلص من آلام العضلات

أظهرت الدراسات والأبحاث أن تناول 50 إلى 270 حبة من الكرز يوميا يساهم في تقليل آلام العضلات والآلام التي تنتج عن ممارسة الرياضة. يحتوي الكرز على العديد من المركبات والعناصر التي تنشط الجسم.

1. تنظيم السكر في الدم

• يوصي العديد من الأطباء بتناول الكرز بشكل خاص لمرضى السكري، حيث يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويعمل الكرز أيضا على تخفيض ضغط الدم. تم إجراء دراسة على مجموعة من الشباب وشخص مسن.
• وجميعهم كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وتبين أن تناولهم كوب وربع من الكرز أدى إلى انخفاض ضغط الدم في غضون ساعتين فقط.

1. تحسين النوم والمزاج

• يمتلك الكرز قدرة كبيرة على تحسين النوم والمزاج من خلال الاستمرار في تناوله لمدة ثلاثة أيام متتالية، وتناول الكرز الحلو يقلل من هرمون الكورتيزول، وهو أحد أبرز علامات التوتر والقلق عند الكثيرين.
• وكما يتحسن الأداء المعرفي ووظائف الأداء العقلي بتناول الكرز، ينصح الأطفال بتناوله بانتظام لتحسين وظائف عقولهم.

1. علاج للالتهابات

• تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث على أشخاص يعانون من أمراض مزمنة التهابية مثل أمراض القلب واضطرابات المناعة الذاتية والسكتة الدماغية، وتبين أن هناك ارتباطا وثيقا بين الانخفاض العام في المؤشرات الحيوية وهذه الأمراض عند تناول الكرز بانتظام لمدة شهر كامل.
• الكرز له أيضا دور فعال في علاج السعال، نظرا لاحتوائه على مادة تسمى الجليكوسيدات، والتي تساعد في تخفيف أعراض السعال. ومع ذلك، يجب تناول الكرز بجرعات مناسبة ليكون مهدئا للسعال.

شاهد أيضًا: الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة

1. مكافحة مرض النقرس

• النقرس هو مرض يؤثر على المفاصل ويسبب آلاما والتهابا شديدا غير محتمل، وقد أظهرت الدراسات عدة تأثيرات إيجابية للكرز على هذا المرض، حيث تبين أن تناول نصف كوب من الكرز أو شرب عصير الكرز يوميا يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض.
• أجريت دراسة على أشخاص يعانون من مرض الكرز، حيث تم إعطاؤهم الكرز يوميا لمدة شهر كامل، وتم ملاحظة انخفاض نسبة البروتين التفاعلي، وهو أحد أهم علامات وجود التهاب.

ما هي القيمة الغذائية لفاكهة الكرز؟

قيمة الغذاء في الكرز مرتفعة جدا، ولذلك له الكثير من الفوائد الصحية للإنسان. يحتوي الكرز على 100 سعرة حرارية، بالإضافة إلى الماء والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف. كما يحتوي على البوتاسيوم والسكريات وفيتامين أ وج. لذلك ينصح الأطباء دائما بتناوله.

فوائد الكرز بشكل عام

ليست فوائد الكرز محصورة فقط على الحوامل، بل فوائدها تشمل الجميع وتكون أكثر شمولا، حيث تشمل بعض فوائد الكرز الأخرى التالية:

• يعد الكرز مصدرا هاما للحصول على البوتاسيوم، بالإضافة إلى أنه يعزز عمل الكلى في جسم الإنسان.
• أظهرت الدراسات أن الكرز له دور مهم جدا في التخلص من الوزن الزائد، ولذلك فهو مفيد لأي شخص يعاني من السمنة المفرطة.
• يحتوي الكرز على مركبات مضادة للالتهابات، وهذا يساعد في التخلص من آلام مرض النقرس ومرض الروماتيزم.
• يساهم الكرز في حماية جسم الإنسان من التهابات.
• يساعد الكرز في تنظيم ضربات القلب والحفاظ عليها في وتيرتها الطبيعية دائما.
• الكرز من الأطعمة المفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث يعمل على خفض ضغط الدم.

الفواكه المفيدة للحامل والجنين

• ينصح خلال فترة الحمل بتناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضروات، لأنهما يحتويان على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم في هذه الفترة، ويجب على النساء الحوامل تناول كوب من العصير الطازج يوميا.
• يوصى أيضا بتناول المشمش، حيث يحتوي على الفيتامينات A و C بالإضافة إلى الفسفور والبوتاسيوم والحديد. يوصى أيضا بتناول البرتقال، حيث يعتبر مصدرا غنيا بفيتامين C الذي يحمي الجسم من فقر الدم ويساعد على امتصاص الحديد. يوصى أيضا بتناول الموز والتفاح والعنب والمانجو.

شاهد أيضًا: فوائد فاكهة الكاكا للصحة والبشرة والشعر بالتفصيل

تم تقديم فوائد الكرز للحامل والجنين في هذا المقال، ونأمل أن نكون قد حازنا على رضا الزوار، وفي حال وجود أي استفسارات، نحن في انتظار تعليقاتكم للرد عليها في أقرب وقت.