بلا شك، العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم يعانون من مرض السكر في مختلف مراحل العمر لأسباب متنوعة، بما في ذلك الأسباب الوراثية والأسباب الصحية، ويجب على الجميع أن يتوخوا الحذر من مرض السكر.
إذا تم تجاهله، فإنه سيتسبب في تدمير الصحة، لذا سنقدم لكم في هذا المقال الوجبات التي يجب تناولها لتجنب مرض السكري، لذا انصتوا جيدا في هذا المقال.
الخطوات والوجبات لجميع مرضى السكري
- الكربوهيدرات.
- من خلال اتباع خطة الوجبة الصحيحة، يمكنك الحفاظ على مستوى السكر في الدم وتحسينه.
- وضغط الدم ومستويات الكولسترول وتساعدك أيضا على الحفاظ على وزنك في المسار الصحيح.
- سواء كنت بحاجة لتخفيف وزنك أو الثبات على وزنك الحالي، يمكن أن تساعدك خطة وجبتك الخاصة بالتأكيد على التخلص من الوزن الزائد.
- ينبغي ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في التغلب على مرض السكر في الدم.
- ربما يبدو ذلك مشكلة كبيرة بالنسبة لمرضى السكري، ولكن الطبيب أو أخصائي التغذية يمكنه مساعدتك في إعداد خطة غذائية صحية مفيدة، وهي الأفضل بالنسبة إليك.
- عند اتخاذ خيارات غذائية صحية، ستحسن صحتك العامة ويمكنك حتى تجنب المضاعفات مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
- هناك العديد من الطرق لمساعدتك في اتباع خطة وجبة صحية مفيدة للتحكم في مرض السكري الخاص بك.
اقرأ أيضًا: ما هي علامات غيبوبة السكر
ما هو أفضل نظام صحي لمرضى السكري ؟
اتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة لتناول الطعام التي تقلل من مخاطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية لدى جميع المصابين بمرض السكري.
تشمل الأطعمة الصحية تناول مجموعة واسعة من الأطعمة، بما في ذلك:
- الخضراوات.
- جميع الحبوب الصحية وفقا لاختصاصيي الطب في علاج مرض السكر.
- تشمل الفواكه التفاح والموز والفراولة والبرتقال واليوسفي.
- منتجات الألبان غير الدسم مفيدة إلى حد كبير لمرضى السكر.
- الفاصوليا.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- دواجن.
- سمك.
لا يوجد طعام مثالي واحد، بل يجب تنويع الطعام خاصة لمرضى السكر وفقا لآراء الأطباء المتخصصين في علاج مرض السكر.
يجب أن تتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة، شريطة ألا تكون ضارة لمرضى السكر وتتناول بكميات محددة.
تأكد أيضا من اختيار الأطعمة ذات أعلى جودة في كل فئة من الأطعمة، والتي يمكن العثور عليها في الأنواع المذكورة قبل قليل، بمعنى آخر، اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
يسمح للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بتناول نفس وجبة العائلة، شرط أن تكون صحية.
حتى يستطيع أفراد الأسرة بأكملها المشاركة في تناول الطعام الصحي، يجب الحفاظ على تناول وجبات تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم، وضغط الدم، والكوليسترول.
هل تتساءل باستمرار، `ماذا يمكنني أن آكل؟` حان الوقت لكي تتوقف عن القلق. لا يعني العيش مع مرض السكري أنك ستشعر بالحرمان طوال حياتك.
سنساعدك في تحقيق التوازن بين وجباتك الغذائية في كل وجبة تتناولها يوميا.
الفواكه والخضراوات لمرضى السكر
- بالطبع، الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف.
- وتضيف الفواكه والخضروات نكهة متنوعة لكل وجبة وتعود بالفائدة على مرضى السكري.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أن يساعد في الوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
شاهد أيضًا: أسماء ادوية السكر التي تسبب السرطان
نظام الوجبات لمرضى السكر
ينبغي على جميع مرضى السكري تناول الفواكه الطازجة والمجمدة والمجففة والخضروات المفيدة للجسم، وذلك بكميات قليلة وفقا لإرشادات الطبيب المتخصص.
النظام
- التفاح، الموز، الكمثرى، أو البرتقال.
- لوجبة الإفطار، يمكن تناول قطعة من البطيخ أو الجريب فروت مع زبادي قليل الدسم، أو قليل من التوت، أو المشمش أو البرقوق.
- الجزر، البازلاء، الخضر الورقية، أو المشويات.
- من خلال إضافة قليل من الخضروات إلى أطباقك أثناء الطهي، كالبازلاء إلى الأرز والسبانخ ولحم الضأن أو البصل للدجاج.
- البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز يحتوون على الكربوهيدرات، والتي يتم تحويلها إلى الجلوكوز.
- يجب اختيار هذه الأطعمة بعناية لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم وتفادي المضاعفات التي يمكن أن تحدث.
موضوعات مرتبطة بالسكر
- مرض السكر عند الأطفال: أسبابه وعلاجه
- كيف اخفض السكر المرتفع بالأعشاب؟
- أعراض ارتفاع وانخفاض مرض السكر
أفضل نظام صحي لمرضى السكري
شرائح متعددة من الخبز المحمص أو زبدة الفول السوداني.
- الأرز، المعكرونة، سلطة خضراء.
- يمكن طبخ البطاطس بالطريقة التي ترغب فيها، ولكن لا يتم قليها في الزيت أو السمنة.
- اختيار طبق قليل الدسم مثل الجبن أو الفاصوليا.
- تناول البرتقال أو الفراولة أو الجوافة أو اليوسفي، وابتعد عن المانجو والتمر والتين.
اختاروا نظاما صحيا ومثاليا لخسارة الوزن من بين الأنظمة التي أضفناها عبر موقع مقال.
