عدد السعرات الحرارية في الكاكا

السعرات الحرارية في الكاكا، هناك العديد من الأشخاص المولعين بالفاكهة، بسبب فوائدها العديدة للجسم والشعر والبشرة، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ. وتعد الكاكا فاكهة غنية بالعناصر، ولكن يبحث البعض عن عدد السعرات الحرارية في الكاكا وما إذا كانت تسبب زيادة في الوزن؛ وسنتعرف على ذلك.

السعرات الحرارية في الكاكا

• تمكن خبراء التغذية من تقدير السعرات الحرارية الموجودة في فاكهة الكاكا متوسطة الحجم.
  • أيضا، وزنها 135 جرام بسعر حراري يعادل 118 سعرة حرارية.
• بالمثل، سعرات الحرارية في فاكهة الكاكا المجففة تكون أعلى، حيث تحتوي الواحدة التي تزن 34 جراما على 93.2 سعرا حراريا.
• في المقابل، يستهلك الشخص العادي حوالي 2000 سعرة حرارية يوميا تقريبا.
• أيضا، من المهم أن نعلم أن الكاكا تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، مما يجعلها مفيدة في عملية فقدان الوزن.
• بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة.

ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: السعرات الحرارية في فاكهة الكاكا

فوائد فاكهة الكاكا

كما أن فوائد فاكهة الكاكا هي:

1- تقي الجسم من أمراض القلب

• وبما أن فاكهة الكاكا تحتوي على مضادات أكسدة، فإنها تعمل على حماية الجسم من أمراض القلب.
• كما أن مكوناتها تعمل كمضاد للالتهاب.
• تساهم الكاكا أيضا في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

2- تقوية المناعة

• الكاكا تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C، لذلك تساعد في تحفيز إنتاج كرات الدم البيضاء.
• كما أنها تعزز المناعة وتقوي جهاز المناعة للجسم.

3- تنظيم ضغط الدم

• كما تحتوي الكاكا على نسبة مقبولة من البوتاسيوم، والذي يعمل على تنظيم ضغط الدم.
• أظهرت الدراسات أيضا أن تناول ثمرة الكاكا يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

4- الوقاية من مرض السرطان

• سبق أن ذكرنا أن الكاكا غنية بمضادات الأكسدة، لذا فهي تحارب ما يعرف بالجذور الحرة.
• هذه الجذور أيضا هي بداية الإصابة بمرض السرطان رحم الله الجميع.
  • بالإضافة إلى ذلك، فإن الكاكا يساعد في تعزيز المناعة ومحاربة هذه الجذور.
  • وبالتالي تقليل فرص الإصابة بمرض السرطان.

القيمة الغذائية للكاكا

في الجدول أدناه، يتم توضيح مقارنة القيمة الغذائية للمكونات الموجودة في 100 جرام من فاكهة الكاكا الطازجة ونفس الكمية من الكاكا المجففة.

الآثار السلبية للكاكا

• يمنع تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، لأنها تسبب انخفاضا أكبر في ضغط الدم.
• بالإضافة إلى أنها قد تتسبب في إصابة بعض الأشخاص بالحساسية ويعانون من الحكة.
  • أيضا، يظهر لديهم احمرار وتهيج في البشرة.
• بالإضافة إلى أنها قد تسبب إمساكا لبعض الأشخاص، بسبب تأثيرها على حركة الأمعاء ووظائف الجهاز الهضمي.
• يمنع الأطباء تناولها عن الأشخاص الذين سوف يجرون عمليات جراحية، ويجب التوقف عن تناولها قبل موعد العملية بمدة لا تقل عن ١٤ يوما.
• على الرغم من أن الكاكا لديه سعرات حرارية منخفضة، إلا أن تناولها بكثرة فوق المعدل الطبيعي يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.

ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: فوائد الكاكا للحامل

أهمية الكاكا للرجيم

• من بين الخطوات الغذائية التي يتبعها البعض، يتجنبون تناول بعض أنواع الفاكهة بسبب ارتفاع سعراتها الحرارية ونسبة السكر فيها.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن الكاكا لديها سعرات حرارية منخفضة مقارنة بالفواكه الأخرى.
• وتحتوي أيضا على نسبة ضئيلة جدا من الدهون لا تتجاوز 0.5 جرام، على سبيل المثال، كل 100 جرام من فاكهة الكاكا تحتوي على 0.19 جرام فقط من الدهون.
• والكاكا أيضا تحتوي على ألياف طبيعية تجعلها وجبة مثالية للوجبات الخفيفة، مما يشعر الشخص بالشبع.
• بالإضافة إلى ذلك، تحتوي ثمرة الكاكا الطازجة التي تزن 100 جرام فقط على 70 سعرة حرارية، مما يجعلها مناسبة كوجبة خفيفة للرجيم.
• وبناء على ما سبق، نلاحظ مدى ملائمة فاكهة الكاكا في خفض الوزن؛ ولكن يجب التنبيه إلى أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى نتائج عكسية وزيادة الوزن الجسمي.

وصفة الكاكا للرجيم

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية تحضير وصفة الكاكا للرجيم، فإليك الخطوات:

1- المكونات

• ملعقة من مسحوق القرفة.
• كذلك ثمرة برتقال واحدة.
• أيضا 3 ثمرات كاكا.

2- طريقة التحضير

1. توضع المكونات السابقة في الوعاء الخاص بالخلاط الكهربائي.
2. نقوم أيضا بمزجهم جيدا مع التأكد من عدم وجود أية كتل صغيرة.

3- طريقة الاستخدام

1. يجب شرب كوب من هذا العصير قبل الطعام بنصف ساعة.
2. كما ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا لمدة 30 دقيقة.
3. المواظبة على شرب لترين من الماء كل يوم.

اقرأ من هنا عن: الكاكا وطريقة استخدامها

أخيرا، لاحظنا في موقع mkaal.com أن الكاكا تحتوي على سعرات حرارية قليلة ونسبة الدهون فيها ضئيلة، لذلك فهي مناسبة للحميات الغذائية، وتتمتع بفوائد كبيرة للجسم. ومع ذلك، كما هو معروف، إذا تناولنا الكاكا بكميات كبيرة فإنها ستتحول إلى شيء سلبي.