سأتحدث في هذه المقالة عن كيفية التخلص نهائيا من ارتفاع ضغط الدم، وهذا المرض من أهم الأمراض في العصر، وسأقدم معلومات شاملة حول هذا المرض وطرق علاجه والتعامل معه.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- الاصابة المستمرة بالصداع.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- الاحساس بالدوخة.
- ازدواجية الرؤية أو حدوث زغللة في العين.
- نزيف من الأنف.
- عدم انتظام ضربات القلب، وزيادة سرعتها.
- وإصابة المريض بضيق التنفس.
شاهد أيضًا: ما هي نسبة ضغط الدم الطبيعي للحامل ؟
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل
بسبب خطورة هذا المرض وزيادة فرصة تعرض المريض للاصابة بالجلطات وتصلب الشرايين والاصابة بالفشل الكلوي وغيرها من العديد من الأمراض التي تشكل خطرا على حياته وصحته.
فهناك بعض الأنواع من الأطعمة التي تساعد على خفض الضغط مثل:
- يجب على مريض ارتفاع ضغط الدم أن يتبع نظاما غذائيا نباتيا ويتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل لحوم الضأن.
- يجب تجنب تناول الأجزاء الداخلية للحيوانات مثل المخ والكلى.
- تجنب تناول الوجبات السريعة بجميع أنواعها مثل البيتزا والهمبرجر والسوسيس وغيرها.
- يمكن تناول اللحوم الدهنية المعفاة من الدهون مرتين فقط في الأسبوع.
- تناول بياض البيض وامتنع عن تناول صفار البيض.
- تناول زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت فول الصويا.
- تجنب الزيوت النباتية المهدرجة والسمنة والزبدة وزيت جوز الهند.
- تناول جميع أنواع الأسماك باستثناء البطارخ والجمبري فقط.
- تناول الفواكه والخضروات ماعدا السبانخ.
- تجنب المشروبات الغازية وابتعد عن المنبهات مثل الشاي والقهوة.
علاج ضغط الدم المرتفع بالماء
- يعتبر الماء ضرورة أساسية لجسم الإنسان، ويجب تناول لترين على الأقل من الماء يوميا.
- عدم شرب كميات كافية من الماء يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بطريقتين، الأولى هي أن الكمية القليلة من الماء تسبب نقصا في كمية الدم التي تمر في الأوعية، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية وارتفاع ضغط الدم.
أما الطريقة الثانية فتكمن في احتباس الجسم للصوديوم وعدم إخراجه من البول، وذلك رد فعل لنقص كمية الماء، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- من المفيد استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة بالماء، حيث يؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم.
- شرب الكثير من الماء يساعد على الشعور بالامتلاء، ويساهم في تقليل السمنة وخفض ضغط الدم.
شاهد أيضًا: ما هو معدل الضغط المنخفض للإنسان ؟
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
- الكرفس: تناول أربعة سيقان من الكرفس يوميا يعمل على خفض ضغط الدم.
- الثوم: يساعد تناول الثوم في خفض ضغط الدم، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول ثلاث فصوص من الثوم يوميا، سواء بشكل مباشر أو بإضافتها إلى الطعام.
- تحتوي الطماطم على مواد غذائية تخفض ضغط الدم.
- الزعفران: يحتوي على مادة الكورسيتين التي تؤثر في خفض ضغط الدم، ويمكن تناوله مع الطعام أو إضافته إلى العصائر.
- يخفض الجزر ضغط الدم، سواء تم تناوله طازجا أو عصير الجزر أو إضافته إلى الطعام.
- البروكلي يساعد على خفض الضغط.
- البقدونس يساعد على التخلص من الأملاح وتعزيز عملية البول، مما يقلل من الضغط.
- الكركدية.
- الفراولة.
- بالنسبة للأعشاب التي يجب على مريض ضغط الدم المرتفع تجنبها، فهي اللوز، وعرق السوس، والخروب، والقهوة، والريحان، والشعير، وقمر الدين، والتين، والكرنب.
كيف استغنى عن حبوب الضغط
يمكن التحكم في ارتفاع ضغط الدم وخفضه عن طريق تغيير نمط الحياة واتباع عدة وسائل لخفض ضغط الدم، مثل:
- إنقاص الوزن: وكلما قل وزن الجسم، يساعد على انخفاض ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر: يجب أن تكون ممارسة الرياضة مستمرة، حيث أن التوقف عنها يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مجددا.
ومن بين أنواع التمارين التي تساعد على خفض ضغط الدم هي المشي، وركوب الدراجات، والسباحة.
- اتباع نظام غذائي صحي: بتناول الفواكه والخضروات الطازجة، وتقليل الدهون المشبعة، وتجنب الأطعمة المحتوية على الصوديوم مثل الملح، واستبدالها بتوابل أخرى.
- الاقلاع عن التدخين.
- تجنب تناول الكافيين لأنه يرفع ضغط الدم.
- تقليل الضغوط النفسية يؤدي إلى زيادة ضغط الدم كلما زادت الضغوط والتوتر.
- لمراقبة ضغط الدم في المنزل، يمكن قياسه باستمرار للتأكد والاطمئنان.
وصفات لعلاج ضغط الدم المرتفع
- زيت الحبة السوداء: تناول ملعقة صغيرة منه يوميا يساعد على خفض ضغط الدم.
- بذور البطيخ: تحتوي على مواد تساعد في توسيع الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي ينخفض ضغط الدم، ولتحضيرها نضيف بذور البطيخ المطحونة إلى الماء المغلي، ثم نصفيها ونشربها.
- الحلبة: تساعد في خفض ضغط الدم على المدى الطويل.
- العسل: يتناول ملعقة صغيرة منه يوميا، أو يمزج مع الريحان، أو يمزج مع عصير الزنجبيل وبذور الكتان لتخفيض الضغط.
- الفلفل الأحمر: يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم، ويمكن إضافته إلى السلطة أو الشوربة أو الزبادي. بإمكاننا أيضا إضافة ملعقة من الفلفل المطحون إلى كوب ماء دافئ وتناول هذا المشروب عند شعورنا بارتفاع الضغط.
معلومات متنوعة حول ضغط الدم المرتفع
- يعرف هذا المرض بـ `القاتل الصامت`، حيث لا يعاني المريض عادة من أي أعراض لعدة سنوات، ثم يفاجأ بمضاعفات قد تهدد حياته بسبب ارتفاع ضغط الدم.
- يوجد نوعان من فرط ضغط الدم: فرط ضغط الدم يحدث في الغالب في 90٪ من المصابين، وحتى الآن لا تزال أسبابه غير واضحة، ويتطور على مر السنين.
- وفرط ضغط الدم الثانوي: النسبة المتبقية 10 بالمائة، تظهر فجأة وبمعدل أعلى من النوع الأول.
- هناك عدة أمراض تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم مثل أمراض الكلى واحتمال وجود أورام في الغدة الكظرية أو تشوهات خلقية في القلب.
- تؤدي بعض أنواع الأدوية إلى ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك حبوب منع الحمل، والأدوية المضادة للبرد، وأدوية تخفيف الاحتقان، وتناول المسكنات دون استشارة الطبيب.
- كلما تقدم الإنسان في العمر، زاد معدل إصابته بمرض ارتفاع ضغط الدم.
- السمنة وزيادة الوزن: كلما زاد وزن الشخص، زادت حاجته لكمية أكبر من الدم لضمان توصيل المواد الغذائية والأوكسجين إلى جميع أنسجة الجسم المختلفة.
- انعدام أو قلة النشاط البدني: يؤدي إلى زيادة سرعة عمل القلب، مما يتسبب في زيادة الضغط على شرايين القلب.
- التدخين: قد يؤدي التدخين إلى ضيق الشرايين، مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
- بعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع الكوليسترول أو السكري قد تؤدي إلى إصابة المريض بارتفاع ضغط الدم.
تأثير ارتفاع ضغط الدم على أعضاء الجسم
- المخ: المخ يتأثر بارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يحدث مشاكل مثل الدوخة وفقدان التوازن، أو حدوث جلطة بسبب تضيق الشرايين ولزوجة الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع الضغط على الشرايين إلى نزيف في المخ، وتكون جلطات صغيرة تسبب تلفا في خلايا المخ الموجودة في منطقة الادراك، وهذا يؤدي إلى الخرف والهلوسة.
- العين: ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى نزيف تحت الملتحمة، ويمكن أن يسبب تسربا في الشبكية أو نزيفا في الشبكية بسبب الضغط على الأوعية الدموية، ويؤثر على العصب البصري وبالتالي يؤثر على الرؤية.
- الجهاز التنفسي: ارتفاع ضغط الدم يتسبب في ضيق التنفس وانسداد المسالك التنفسية، حيث تحتفظ المسالك التنفسية بالسوائل وتتورم، مما يؤدي إلى فشل الجهاز التنفسي نتيجة استبدال الغازات بالسوائل.
- القلب: قد تؤدي ضغط الدم إلى زيادة سرعة نبضات القلب، أو حدوث انفجار في الشريان الأورطي، أو تعرض القلب لجلطة، أو ضعف في عضلة القلب، أو إصابة صمامات القلب بأمراض، وحدوث تضخم في عضلة القلب.
- الكلي: يؤدي قلة تدفق الدم إلى الكلى إلى ارتفاع وظائف الكلى، وقد يؤدي إلى ضمور أو تليف في أنسجة الكلى وفشل كلوي.
شاهد أيضًا: الضغط الطبيعي للرجال
في نهاية هذا المقال حول كيفية التخلص من ارتفاع ضغط الدم بشكل نهائي، نأمل أن يحوز على إعجابكم. ونأمل أن تكونوا قد وجدتم فيه جميع المعلومات الكافية حول مرض ارتفاع ضغط الدم، واستعدوا للمزيد من المقالات في المستقبل.
