لماذا يؤدي الأملاح إلى ارتفاع ضغط الدم؟ الملح هو كلوريد الصوديوم، ويتكون من الصوديوم والكلور. يتم استخراج الملح من مياه البحر ويستخدم في العديد من الأطعمة المختلفة. ومعروف أن زيادة كمية الملح في الطعام يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذا سنوضح لكم سبب ارتفاع ضغط الدم الناتج عن تناول الملح
لماذا الملح يرفع الضغط؟
- كما ذكرنا، يتألف الملح من الصوديوم والكلور، وكلاهما يعتبر معادن مالحة تستخرج من الصخور الملحية.
- أثبتت الدراسات العلمية أن ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بسبب الأملاح، حيث تزيد كمية الصوديوم في الخلايا العضلية الموجودة في الشرايين. لذا، استخدام كمية زائدة من الملح في الطعام يزيد من نسبة الصوديوم في الجسم.
شاهد أيضًا: مشروبات لرفع ضغط الدم المنخفض
الملح المناسب لمرضى الضغط
كما ذكرنا سابقا، فإن زيادة نسبة الملح في الطعام تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك ننصح أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم باتباع النصائح التالية:
- يفضل البحث عن بدائل للملح وإضافتها إلى الطعام للحصول على نكهة جيدة، ومن بين بدائل الملح يمكن استخدام الزنجبيل، الخل، الثوم، الخردل، البقدونس وغيرها من التوابل.
- يجب عدم وضع الملح على المائدة أمام مريض ارتفاع ضغط الدم، حتى لا يتناول الملح بكميات زائدة في الطعام
- لا يجب أن يتم تناول الأكلات السريعة مثل: تجنب تناول اللحوم المصنعة والصلصة المعلبة وغيرها من المواد المعلبة بسبب احتوائها على نسبة عالية من الأملاح.
- يجب تجنب تناول الزبدة المملحة واستبدالها بالزبدة غير المملحة.
- تناول الأجبان بسبب احتوائها على كمية صغيرة من الصوديوم.
- تجنب تناول المقرمشات التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، مثل المكسرات، الفشار، الشيبس، وغيرها.
دور الملح في جسم الإنسان
الملح له دور كبير في الجسم ويتمثل دور الملح في التالي:
- تساعد الجسم على امتصاص الغذاء والحفاظ على توازن السوائل فيه.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الملح على الحفاظ على ضغط الأوعية الدموية.
- يقوم بنقل النبضات العصبية في الجسم وزيادة كثافة العظام.
- يساهم الملح في مساعدة الجسم على الاحتفاظ بنسبة الماء فيه.
- عندما ينخفض مستوى الملح في الجسم، فإنه يؤدي إلى الجفاف.
شاهد أيضًا: ما هو تعريف ضغط الدم ؟
العلاقة بين زيادة استهلاك الملح وارتفاع ضغط الدم
- أظهرت الدراسات العلمية العديدة أن زيادة تناول الملح تزيد من معدل ارتفاع ضغط الدم، بسبب النسبة المرتفعة من الصوديوم في الخلايا العضلية للإنسان، مما يسهل دخول الكالسيوم إلى الخلايا عبر جدران الشرايين.
- عندما يزداد مستوى الكالسيوم في الخلايا، يتسبب ذلك في انقباض الشرايين الداخلية وتضييقها، مما يؤدي في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم.
- يتم تخزين الصوديوم الموجود في الملح في الدم، مما يؤدي إلى زيادة عمل القلب لضخ كمية أكبر من الدم، وعندما يحدث ذلك، يضغط على الشرايين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- بعض الأشخاص يعانون من حساسية أكبر لزيادة نسبة الملح واحتباس السوائل في جسمهم، وفي هذه الحالة يجب عليهم تقليل تناول الملح قدر الإمكان في نظامهم الغذائي اليومي.
هل الملح البحري يرفع الضغط؟
يتساءل الكثيرون عما إذا كان الملح البحري يرفع ضغط الدم مثل الملح الصخري أو الملح العادي. ونود أن نوضح أن جميع أنواع الملح تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وجميع أنواع الملح تؤدي إلى زيادة ضغط الدم عند تناولها بكميات زائدة.
أعراض ارتفاع الضغط
هناك بعض الأعراض التي يشعر بها الشخص في حالة ارتفاع ضغط الدم، ومن بين هذه الأعراض ما يلي:
- وجود تورم في القدمين نتيجة تراكم السوائل في الجسم.
- الصداع الشديد.
- عدم القدرة على التبول بسهولة.
- ملاحظة انتفاخ الجسم بشكل عام.
- التسارع في نبضات القلب.
- فقدان الشهية.
- الشعور بالضعف العام.
- الدوخة والغثيان.
- المعاناة من ضغط تراجع الإبصار.
- زيادة معدل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالجلطات الدموية وتصلب الشرايين في عدة مناطق في الجسم.
- زيادة ضغط الدم قد تؤدي أيضا إلى الوفاة.
هل المضمضة بالملح ترفع الضغط؟
- يتساءل بعض الأشخاص عما إذا كانت المضمضة بالملح ترفع ضغط الدم أم لا؟، وبالتالي نقدم الآن أن الغرغرة بالماء المالح لها العديد من الفوائد الصحية مثل التخلص من البكتيريا والميكروبات الموجودة في الفم، وبالتالي فهي وسيلة لعلاج هذه المشكلة.
- ومع ذلك، يجب ملاحظة أن ابتلاع كمية كبيرة من الماء المحتوي على كلوريد الصوديوم أو الملح قد يسبب زيادة في الرغبة في القيء والشعور بالغثيان، وقد يؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم عندما يتم امتصاص هذا الملح في الدم.
علاج ارتفاع الضغط
يتمثل علاج ارتفاع ضغط الدم في التالي:
- تقليل تناول الأملاح قدر المستطاع في الأطعمة.
- شرب كمية كافية من الماء للتخلص من زيادة نسبة الصوديوم في الجسم عن طريق التبول.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بقدر الإمكان.
- تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين وكذلك المشروبات الكحولية والامتناع عن التدخين لأن كل هذه العوامل تعزز ارتفاع ضغط الدم.
- ينصح بتجنب التوتر والانفعال قدر الإمكان لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
شاهد أيضًا: الضغط الطبيعي للرجال
بعدما وضحنا لكم سبب ارتفاع ضغط الدم نتيجة تناول الملح، وجدنا أن الملح يعد سببا رئيسيا لارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، لذا يجب تجنب تناول الملح لمرضى ارتفاع ضغط الدم، نأمل أن يكون الموضوع قد أعجبكم.
