ما هي مدة الدورة الشهرية الطبيعية؟ تعتبر نزول الدورة الشهرية لدى الإناث إشارة على بلوغهن، وذلك بسبب إفراز هرمون البروجسترون والأستروجين. يقوم الرحم بتكوين بطانة رحمية تستعد لاستقبال البويضة المخصبة، وإذا لم يحدث تخصيب للبويضة، يبدأ الدم في النزول.
مدة الدورة الشهرية
- عادة ما يسبق نزول الدورة الشهرية آلام في الظهر ومنطقة الرحم، وبعد ذلك يبدأ نزول الدم ويطلق عليه اسم الحيض أو الدورة الشهرية، فالمدة العادية لنزول الدورة الشهرية هي 28 يوما.
- يمكن أن تختلف المدة من أنثى لأخرى، حيث قد يحدث نزول الدورة الشهرية للبعض كل ٢٢ يوما، بينما قد يحدث للبعض الآخر كل ٣٦ يوما وهذه المدة هي الأطول. كما يختلف عدد أيام الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، حيث يمكن أن تستمر مدة نزول الدم لدى البعض لمدة ٧ أيام.
- هذا هو المعدل الطبيعي، وقد يستمر لمدة عشرة أيام، وقد يقل هذا المدة إلى أربعة أيام فقط، وكل ذلك يعتمد على هرمونات الأنثى والحالة النفسية، حيث يمكن أن تزيد أو تقل مدة الدورة الشهرية للأنثى عن المدة الطبيعية بسبب الحالة النفسية التي تمر بها.
- أيضا، استخدام اللولب كوسيلة لمنع الحمل يزيد عدد أيام نزول الدم خلال الدورة الشهرية.
شاهد أيضًا: أشياء تنزل الدورة الشهرية
أعراض ما قبل نزل دم الدورة الشهرية
تظهر بعض الأعراض للإناث قبل نزول دم الدورة الشهرية، وتتلخص هذه الأعراض فيما يلي:
- تغيرات مفاجئة في المزاج وانخفاض ملحوظ في الحالة النفسية.
- حدوث آلام في منطقة البطن السفلى ومنطقة الظهر.
- حدوث انتفاخات في منطقة البطن.
- الشعور بإعياء دون أسباب واضحة.
- الشعور بصداع.
- انخفاض ضغط الدم في هذه الفترة.
ما هي فترة التبويض؟
- فترة التبويض هي الفترة التي يكون فيها معدل الإخصاب عاليا عند المرأة وتكون فرصة حدوث الحمل في هذه الفترة أكبر.
- تبدأ هذه الفترة عادة بعد انتهاء فترة الحيض بحوالي أسبوع.
- تشير إفرازات المهبل اللزجة إلى حدوث التبويض.
- ومن الفوائد المترتبة على هذه الإفرازات تسهيل دخول الحيوانات المنوية إلى الرحم عن طريق قناة فالوب وتلقيح البويضة.
أسباب اضطراب مواعيد الدورة الشهرية
تتعدد الأسباب التي تؤدى لاختلاف مواعيد الدورة الشهرية وهذه الأسباب هي:
- فقدان وزن ملحوظ أو اضطراب الشهية وممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط يمكن أن يمنع نزول الدورة الشهرية.
- وحدوث تضخم في المبايض.
- فشل المبايض المبكر قبل سن الأربعين يؤدي إلى توقف نزول الدورة الشهرية لعدة أشهر أو سنوات.
- يمكن أن يؤدي التهاب الحوض إلى حدوث نزيف أثناء فترة الحيض
- أثناء فترة الحمل أو الرضاعة، يتم منع نزول دم الحيض تماما طوال فترة الحمل، وقد يتأخر أيضا نزول دم الدورة الشهرية خلال فترة الرضاعة
- اقتراب سن اليأس.
شاهد أيضًا: هل النفسية لها دور في تأخر الدورة الشهرية
كيفية تتبع نزول دم الدورة الشهرية؟
- لاستتباع مدة الدورة الشهرية، يجب تسجيل بداية ونهاية نزول الدم خلال الدورة الشهرية، وتسجيل ذلك لعدة أشهر متتالية لتحديد انتظام الدورة ومعرفة مدتها.
- ينزل الدم الخاص بالدورة الشهرية في فترة زمنية معينة، وفي النهاية يجب التأكيد على أن متابعة نزول الدم الشهري يساعد في التعرف على ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي بالنسبة لنزول الدورة الشهرية.
كيفية الوقاية من عدم انتظام الدورة الشهرية
- يتم إجراء فحوصات دورية لمنطقة الحوض لضمان عدم حدوث تعطل في جدول الدورة الشهرية
استشارة الأطباء أثناء حدوث الحالات الآتية:
- توقف نزول الدورة الشهرية لمدة ثلاثة أشهر بدون سبب معروف.
- حدوث اضطراب في مواعيد نزول الدورة الشهرية بعد أن كانت منتظمة.
- حدوث نزيف في فترة الحيض يستمر لأكثر من أسبوع.
- نزول دم الدورة الشهرية يحدث كل فترة تقل عن ٢١ يوما أو تزيد عن ٣٥ يوما.
- حدوث نزف بين الدورات الشهرية.
- تعاني من آلام شديدة أثناء فترة الحيض.
- الإصابة بحمى بعد استخدام فوط التامبون.
مشروبات تخفف من آلام الدورة الشهرية
- غلي ورق اللوري يقلل من آلام الدورة الشهرية.
- مشروب الينسون.
- شاي البابونج يزيد من مستوى الجلايسين في البول، مما يساهم في تخفيف تشنجات العضلات وتخفيف آلام الدورة الشهرية وتحقيق الاسترخاء والتخلص من التوتر.
- يعتبر الشمر فعالا في تقليل آلام الدورة الشهرية وتحسين الشعور بالاسترخاء، وقد أظهرت الدراسات أن مشروب الشمر ومشروب خلاصة الشمر يقللان من آلام الدورة الشهرية.
- تعمل مشروب القرفة على منع القيء وتخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل النزف والغثيان.
- يساعد مشروب الزنجبيل في تخفيف التشنجات، حيث أثبتت بعض الدراسات أن له تأثيرا مشابها لمسكن الإيبوبروفين.
- البيكنوجينول أو مستخلص بذور العنب يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وأظهرت الأبحاث أيضا فعاليته في تقليل أعراض وآلام الدورة الشهرية.
- تناول الشبت قبل بدء فترة الحيض بيومين يساعد في تخفيف آلام فترة الحيض، وأظهرت الدراسات أيضا أن تأثير الشبت يعادل تأثير حمض الميفيناميك في تخفيف آلام فترة الحيض.
شاهد أيضًا: طريقة الغسل من الدورة الشهرية
