طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية، الدورة الشهرية هي نزول الدم بشكل نزيف يحدث شهريا لكل امرأة أو فتاة بعد بلوغها، وتستمر عادة لمدة خمسة أيام وقد تزيد أو تقل في بعض الحالات، وعلى الرغم من أن نزول الدورة ليس أمرا ضارا بل هو مفيد للجسم ويشير أيضا إلى صحة المبايض.
لذا لا يوجد قلق بشأنها عند حدوثها، ولكن يجب أن نشعر بالألم عند نزولها، وقد يزداد الألم ويكون شديدا.
لذلك، يبحث الأمهات عن أي شيء يمكن أن يخفف هذا الألم لبناتهن أو لأنفسهن، ومن هنا سنتناول هذه الأشياء التي تساعد في التخلص من هذا الوجع بشكل آمن تماما، لذا علينا متابعة هذا المقال بتفصيل.
ما سبب الألم في نزول الدورة الشهرية؟
- يحدث هذا الألم نتيجة عدم إخصاب البويضة، التي تنزل على شكل دم.
- تحدث هذه الظاهرة بصورة مؤلمة عند نزول الدم، ولكن يتوقف نزول الدم في حالة الحمل، حيث لا يسمح الحمل بدخول أي شيء إلى الرحم.
- ومع ذلك، نجد أن هذا الألم يستمر لفترة محددة وليس طوال اليوم، فقد يكون موجودا في الأيام الثلاثة الأولى على فترات متقطعة، ونجد أن هذا الألم ليس بنفس الشدة لكل فتاة أو سيدة، بل يختلف في درجة الشعور به.
شاهد أيضًا: كم تكون مده الدورة الشهرية الطبيعية؟
هل هناك خطورة من هذا الألم المصاحب للدورة الشهرية؟
- يجب ألا نخشى الألم الناتج عن الدورة الشهرية.
- فإن هذا الألم يجعلنا نطمئن بأن المبايض تعمل بشكل صحيح.
- ولا يجب أن نخشى من شدة الألم مهما بلغت.
- لذلك، نجد أن الكثير من الأمهات يمتلكن هذا الوعي ولا يشعرن بالقلق بهذا الصدد على الإطلاق، ومع ذلك، قد يسبب الألم القلق لبعض الأشخاص، ولذا فإن هناك عدة أدوية تخفف من هذا الألم الذي قد لا يمكن بعض الأشخاص تحمله.
كيف يمكننا تخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية؟
هناك عدة طرق يمكن أن تقلل من هذا الألم دون الحاجة لاستشارة الطبيب أو القلق بشأنها. إنها أشياء مألوفة تماما ولا يجب أن يكون هناك خوف منها أبدا، وبين هذه الطرق:
- اشرب المشروبات الدافئة مثل اليانسون والنعناع لتهدئة هذا الألم .
- ومن خلال مساعدته في تدفق الدم، يتم التخلص من هذا الألم فورا.
- فوجود الدم من دون نزوله يتسبب في استمرار الألم بشكل مستمر ودون توقف.
- استخدام المسكنات التي تخفف الألم دون زيادة الجرعة.
- ستجد أن الألم يزول حتى وإن كان بشكل مؤقت، ويمكن تكرار استخدام هذا المسكن مرة أخرى في اليوم التالي.
- يمكن وضع زجاجة بها مياه دافئة على منطقة البطن.
- بسبب هذه الحرارة، يتم تنزيل الدم أيضا مما يسبب شعور المرأة بالارتياح.
- يمكن ممارسة بعض التمارين التي تساعد على التخلص من الألم حسب شعور المرأة.
- هي من ستحدد التمرين الذي يريحها للقيام به.
- يجب الاهتمام بالتغذية السليمة في ذلك الوقت وعدم إهمال غذائنا مهما حدث
- وهذا يلعب دورا أساسيا للأشخاص الذين لديهم مسؤولية مثل الأم، ويجب أن تراقب بناتها في هذا الأمر.
- يجب أيضا الاهتمام بتناول الفيتامينات الهامة في هذا الوقت.
- يجب استشارة الطبيب حول نوع وكمية الفيتامينات بعد ذلك.
- ذلك يحدث عندما لا يتم تناول كميات كبيرة، حيث يمكن أن تسبب مشاكل لاحقة، لذلك فإن اعتدال تناول الفيتامينات ضروري جدا.
شاهد أيضًا: اعراض الاكتئاب قبل الدورة الشهرية
متى ينتهي هذا الألم؟
- نتجد أن ألم الدورة الشهرية يحدث في اليوم الأول وقد يتكرر بشكل بسيط في اليومين التاليين، ولذلك نجد أن اليوم الأول هو الذي يصاحبه الألم الذي تخشاه كل فتاة.
- ولكن على أن نقول إن الأمر مختلف لدى كل سيدة كما أشرنا سابقا، لذلك يجب أن ندرك أن الألم لا يعرف حدودا بل يختلف من سيدة إلى أخرى، حتى أن هناك نساء لا يشعرن بأي ألم ولا يعانين من أي مشاكل.
- ولكن يجب تجنب المقارنة والقلق والبحث عن طرق للكشف.
- يسبب القلق إذا كان هناك نزيف بدون وقت الدورة الشهرية، ولكن يجب عدم الخوف بدون ذلك مهما حدث.
- فالألم لا يستمر لعدة أيام بل يكون فقط خلال اليوم الأول بدون أي قلق.
- لهذا السبب، نجد بعض السيدات لا يخرجن في هذا اليوم بسبب تعبهن في ذلك اليوم.
- ومع زواجه وتقدمه في السن، يقل التألم تدريجيا.
- هذا هو طبيعة الإنسان، فإذا كان هناك إنتاج قليل للبويضات، فسوف يكون الأمر أقل تعبا.
ناقشنا في هذا المقال كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتعرفنا أيضا على أسباب نزول الدورة الشهرية، والألم المصاحب لها، وتعرفنا أيضا على كيفية التخلص من هذا الألم بدون زيارة الطبيب.
بنفس الطريقة، نعرف متى ستنتهي هذه الألم ومدة استمراره قبل أن يتوقف بشكل مؤلم. ومن خلال ذلك، نجد أن الإرهاق يقل ولا يكون كما كان في السابق. ونجد أيضا أن الأمور لا تبقى كما هي على مر السنين، بل تتغير بعدها.
