فوائد بذور الشمام للجسم، يعد الشمام أحد النباتات الصيفية المحبوبة التي تحظى بشعبية كبيرة بين الناس، ويعرف أيضا بالبطيخ الأصفر أو الكانتلوب، وتتميز بذوره باللون الأصفر الفاتح وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، فبذور الشمام التي نتخلص منها لها العديد من الاستخدامات وسنستعرضها في المقال التالي.
القيمة الغذائية لبذور الشمام
تحتوي بذور الشمام على نسبة عالية من المواد الغذائية الهامة، حيث تحتوي كل مائة جرام من بذور الشمام بالتفصيل على ما يلي:
- يحتوي على 32 جراما من الصوديوم، 45 جراما من الكالسيوم، 51.5 مليجراما من الماغنسيوم، 7.28 مليجراما من الحديد، 755 مليجراما من الفوسفور، 99 مليجراما من الصوديوم، 648 مليجراما من البوتاسيوم، 10.24 مليجراما من الزنك، و 58 مليجراما من حمض الفوليك
- بالإضافة إلى ذلك، تنبع العديد من فوائد بذور الشمام من احتوائها على نسبة عالية من فيتامينات المجموعة ب والأحماض الأمينية والدهون المشبعة وغير المشبعة المهمة للجسم.
- ومع ذلك، عليك أن تكون حذرا من بذور الشمام، وعلى الرغم من فوائدها العديدة، إلا أنها قد تسبب زيادة في السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من بذور الشمام المجففة والمحمصة على حوالي 600 سعرة حرارية.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد الشمام للحامل ؟
فوائد بذور الشمام للجسم
فوائد الشمام للبشرة
- تحويل مضمون العبارة إلى عربية: “يعزز البشرة ويحميها من الجفاف والتشقق، ويزيل الخلايا الميتة والتالفة من البشرة، ويقضي على المواد الضارة والأتربة المتراكمة على البشرة، وبالتالي يجددها ويرطبها ويمنحها الإشراقة.
- يقلل ظهور علامات الشيخوخة وتجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة على البشرة، وذلك بفضل احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين د.
- يُعالج الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب البشرة؛ مثل: الأكزيما والحكة وحب الشباب وما يتركه من آثار وندبات، يجعل البشرة بيضاء ويمنحها مظهرا جذابا ومتألقا نظرا لاحتوائه على حمض الفوليك، يزيل الكلف والنمش عن البشرة
وصفات الشمام للبشرة
لتجديد خلايا البشرة
- يتم ذلك عن طريق تدليك كمية من عصير الشمام على البشرة وتركها لمدة عشرين دقيقة على الأقل، ثم يتم غسلها بالماء لنرى النتيجة.
لإزالة الخلايا الميتة والتالفة عن البشرة
- طريقة الاستخدام: نقوم بمزج ملعقة كبيرة من الشمام المهروس واللبن الرائب أو كوب من الزبادي، والشوفان المطحون، ثم نقوم بتدليك الخليط على البشرة وتركه لمدة ثلاثين دقيقة حتى يجف، ثم نغسله بالماء، وللحصول على النتائج المرغوبة، ينبغي تكرار الخليط ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
للتخلص من علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة
- قم بتدليك البشرة بشرائح الشمام لمدة عشرين دقيقة، ثم اغسلها بالماء.
لإزالة الحروق والندوب عن البشرة
- ضع كمية من عصير الشمام على البشرة واتركها لمدة عشر دقائق، ثم اغسلها بالماء وسترى النتائج.
علاج الالتهابات والأكزيما
- ضع كمية من عصير الشمام على البشرة واتركها لمدة ثلاثين دقيقة ثم اغسلها بالماء.
لإزالة النمش والكلف وعلامات الشيخوخة
- نضع عصير الشمام على قطعة قطنية نظيفة، ثم نقوم بتدليك البشرة بهذا الخليط لمدة عشرين دقيقة، وبعدها نغسلها بالماء.
لتبييض وتنعيم البشرة
- خلط نصف كوب من كل من: يطحن الشوفان ويمزج مع اللبن الرائب أو الزبادي والشمام المهروس. ثم يدلك الخليط على البشرة ويترك لمدة عشرين دقيقة على الأقل، ثم يغسل بالماء.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد بذور البطيخ المحمص
فوائد الشمام للشعر
- يحتوي الشمام على مجموعة من المواد المغذية المفيدة للشعر والتي تحافظ على نموه الصحي وتمنع تساقطه، حيث يحتوي على نوع من فيتامين (بي) الضروري لمنع تساقط الشعر وتعزيز نموه ومنع تساقطه.
- يحتوي الشمام على كمية كافية من الإينوزيتول الذي يحمي من تساقط الشعر، لذا تناول هذه الفاكهة بانتظام يساعد في تطويل الشعر ويقضي على تساقطه.
- وكما يعمل الشمام كمكيف مثالي للشعر خلال أشهر الصيف عن طريق استخدام كوب من عصير الشمام على شعرك وتدليكه لمدة 5 دقائق، ثم يغسل بالشامبو.
- يستخدم أيضا لتطويل الشعر، حيث يحتوي الشمام على جميع العناصر الغذائية الحيوية والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الشعر وتنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس.
- وهو أيضا مصدر جيد للبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين (أ) داخل الجسم، وهو ضروري لصحة الشعر ونموه الطبيعي.
فوائد الشمام للجسم
- يعتبر تناول الشمام أمرا هاما لتعزيز جهاز المناعة، حيث يحتوي على فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم بتنشيط خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات والبكتيريا وتمنع انتشارها.
- بالتالي، يساهم الشمام في حماية الجسم من الأمراض المناعية، وبالإضافة إلى ذلك، فإن للشمام فوائد للبشرة.
- حيث يحتوي الشمام على الكولاجين الذي يعزز بناء الخلايا ويساعد في شفاء الجروح بشكل سريع.
- كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على سلامة البشرة وترطيبها.
- وحمايتها من الجفاف والأشعة الضارة، ويمنع أيضا تجلط الدم.
- الشمام يحتوي على مادة الأدينوسين التي تمنع تجلط الدم.
- وكما يسهل مرور الدم في الشرايين.
- وبالتالي، يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ويعتبر الشمام مهما خلال فترة الحمل.
- حيث يحتوي الشمام على حمض الفوليك المهم للأم خلال فترة الحمل، والذي يساعد على تغذية الجنين وحمايته من التشوهات الخلقية.
- وبالإضافة إلى ذلك، فإن الشمام مفيد لصحة العين حيث يحتوي على فيتامين A الذي يساعد على تحسين الرؤية.
- وتهدف إلى الحفاظ على صحة العين وحمايتها من الإصابة بالتهابات متعددة.
- يساهم الشمام في تقليل النزيف الشديد خلال فترة الدورة الشهرية.
- يمكن أيضا أن يمنع شرب عصير الشمام الجلطات.
فوائد أخرى للشمام
- ثمرة الشمام تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية.
- الحمض النووي هو عنصر أساسي لنشاط الأمعاء الصحيح وصحة الجهاز الهضمي.
- لذلك، استهلاك كمية مناسبة من الشمام الذي يحتوي على الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في تقليل الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
- يحتوي الشمام على كمية جيدة من حمض الفوليك.
- حيث أظهرت الأبحاث أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد في توفير الحماية في مرحلة مبكرة من السرطان.
شاهد أيضًا: فوائد وأضرار البطيخ
