هل التعرق يساعد في فقدان الوزن وحرق الدهون؟ نحن نسعى دائما لخسارة الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة للوصول إلى جسم مثالي ومشدود. لذا، قمنا بإعداد هذه المقالة لتحديد أفضل طريقة لفقدان الوزن.
كيفية إنقاص الوزن
- هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن، ولكن معظم تلك الطرق تركز على زيادة النشاط البدني الذي تمارسه بهدف حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يمكن القول إن ممارسة النشاط البدني التدريبي تحفز عمل الدورة الدموية والجهاز التنفسي والنظام العضلي بالكامل لإنتاج وتوزيع الطاقة والوقود في الجسم بواسطة كرات الدم الحمراء.
- بالتأكيد، يسهم هذا النشاط البدني المبذول في تنمية وتنشيط حركات انقباض العضلات، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة تدفق الدم وانقباض العضلات، وبالتالي يتم إفراز العرق.
- العرق هو ماء يحتوي على نسبة عالية جدا من الأملاح المركزة، والتي يتم تخزينها في الجسم.
- يتم التخلص من هذه المكونات وإخراجها من الجسم عن طريق الغدد العرقية التي تفرزها الجلد، والذي يلعب دورا في تبريد الجسم والحفاظ على درجة حرارته المتوازنة.
اقرأ أيضًا: فوائد تناول الذرة المشوي للتخسيس وإنقاص الوزن
هل التعرق يساهم في فقدان الوزن ويساعد على حرق الدهون
- من المعروف أن جميع التمارين سواء كانت تمارين بدنية أو هوائية أو تمارين الكارديو وغيرها من التمارين ترسل إشارات لكل من القلب والرئتين لرفع كمية الوقود والطاقة المنتجة وتوزيعها بأفضل كفاءة على جميع أعضاء الجسم المختلفة.
- وبالتالي، يتم تحفيز وتنشيط مضخات القلب والجهاز التنفسي بشكل أسرع وأفضل لحركة الجسم، وتؤدي هذه العملية إلى زيادة معدلات التمثيل الغذائي وتزداد أكثر مع زيادة العمليات الحيوية في الجسم، وخاصة عمليات البناء والهدم.
- ويؤدي ذلك إلى استهلاك الطاقة التي تم إنتاجها في الجسم عن طريق السعرات الحرارية الموفرة من المواد الغذائية.
- وفي حال نفاد تلك الطاقة، يبدأ الجسم في البحث عن مصادر أخرى للطاقة مثل الدهون.
- عندئذ يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة فيه لتوفير الطاقة اللازمة لمواصلة النشاط البدني، وهكذا يبدأ عملية حرق الدهون.
- يجب أن نذكر أيضا أن النشاط البدني يلعب دورا حيويا وفعالا في زيادة مجهود عضلات الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم واضطراره لإفراز العرق للتخلص من هذه الحرارة.
أسباب حدوث العرق
- بعض علاجات الأمراض تؤدي إلى زيادة التعرق، مثل علاج سرطان البروستاتا.
- يتطلب القيام بمجهود كبير، سواء من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو العمل بشكل مستمر وزيادة الحركة.
- الارتفاع المستمر في درجة حرارة الجو.
- سوء الحالة النفسية والتوتر.
- حدوث اضطرابات في غدة الدرقية أو الغدد الصماء.
علاج مرض التعرق
- تناول بعض الأطعمة التي تساهم في تقليل العرق، مثل تناول فول الصويا، ويفضل أن يتم ذلك يوميا.
- أخذ مضادات تقلل من نسبة التعرق.
- إذا لم يكن هناك تحسن صحي يذكر من استخدام مضادات التعرق، يمكن للمريض أن يلجأ إلى تلقي شحنات كهربائية. يتم خلال عدة جلسات تناول شحنات كهربائية بفولتيات مختلفة، ومع ذلك، هذه الطريقة مكلفة جدا ولذلك لا يستخدمها الكثيرون.
- إجراء عملية جراحية في الغدد العرقية.
- يمكن استخدام حقن البوتوكس للتخلص من تعرق المناطق المعينة.
- تقديم علاج نفسي لمريض التعرق يلعب دورا حيويا وفعالا في مساعدته على التعايش مع المرض، على الرغم من أنه لا يشفيه تماما.
شاهد أيضًا: نتائج مضمونة لحقن الميزوثيرابي لإنقاص الوزن
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
1ـ الاعتماد على الماغنسيوم
- ينبغي الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخبز واللوز والسبانخ والعدس والموز والشوكولاتة الداكنة.
- يجب أيضا أن نلاحظ أن نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى زيادة الشهية وتضاعف الشعور بالجوع، وذلك بسبب قدرته على التصدي للتعب والإرهاق الذي ينتج عن نقص المغنيسيوم.
2ـ إزالة السموم من الجسم
- عندما تتراكم السموم في جسم الإنسان، يصبح الجسم غير قادر على حرق الدهون بشكل جيد، مما يؤدي إلى تراكم كمية كبيرة من الوزن. ولكن عندما يتم تنظيف الجسم من السموم بانتظام، فإن الوزن الزائد سوف يختفي.
- لذلك، ينصح بتناول كوب من الماء البارد مع إضافة شريحة ليمون في كل صباح، وذلك لتنشيط الأمعاء وتعزيز أدائها بكفاءة، ومكافحة التراكم الحمضي في الجسم أيضا.
- يمكن أيضا شرب كوب من الماء الفاتر مع إضافة ملعقتين صغيرتين من خل التفاح للتخلص من السموم في الجسم.
3ـ التعرق
- على الرغم من أن الاعتماد على الساونا والحمام التركي لا يساعد على ذوبان الدهون في الجسم، إلا أنهما ينشطان الجسم.
- لذلك يمكن وضع كأسين من خل التفاح في ماء الاستحمام أو وضع قطعة قماش كبيرة تحتوي على الملح الخشن والقرنفل ثم يتم الاسترخاء في الماء لفترة زمنية.
4ـ محاربة انتفاخ البطن
- لمن يعاني من غازات الأمعاء هناك أقراص متاحة في الصيدليات تحتوي على فحم نباتي تساعد الجسم على التخلص من تلك الغازات.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من انتفاخ البطن بعد تناول الطعام أن يتناولوا شاي الشبث ثلاث مرات يوميا قبل تناول الطعام، حيث أن الالتزام بهذا النظام سيساعد في التخلص من انتفاخ البطن.
5ـ التقليل من التوتر
تأثير التوتر على الجسم سلبي حيث يتعطل عملية حرق الدهون ويؤدي إلى تخزينها في الجسم، لذلك، وضع الجسم في حالة استرخاء تامة والابتعاد عن مصادر التوتر يساعد على حرق الدهون.
قد يهمك أيضًا: فوائد الفول السوداني لإنقاص الوزن
ومع نهاية موضوعنا حول هل التعرق يؤدي إلى فقدان الوزن وحرق الدهون؟، نقول إنه لا يوجد أي ارتباط بين التعرق وذوبان الدهون في الجسم، وأن فقدان الوزن الذي يحدث بعد ممارسة الرياضة أو بذل مجهود كبير يرجع إلى فقدان السوائل من الجسم وليس ذوبان الدهون، وعند شرب الماء يعود الجسم إلى وزنه الطبيعي.
