كيف يمكن التغلب على رهاب الطيران؟ يعاني كل منا من بعض المشاكل النفسية التي قد تظهر للشخص وللآخرين، والبعض الآخر قد لا يدرك تلك المشاكل التي قد يعاني منها إلا عند وضعه في سياق محدد.
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نوع من الرهبة أو الخوف من شيء ما مثل الطيران أو الأماكن المرتفعة أو الأماكن الضيقة أو غيرها من الأشياء، ويطلق على هذا الخوف اسم الفوبيا وفقا للأطباء.
وهي الشعور بالخوف أو الرهبة من وجود الإنسان في مكان معين أو ظروف معينة، ولكل نوع من تلك الأنواع نوع معين من العلاج، ومن بينها رهاب الطيران الذي سنعرضه عليكم اليوم.
ما هي فوبيا الطيران؟
- يعتبر الطائرة واحدة من أكثر وسائل النقل فعالية وتوفيرا للوقت لجميع الأشخاص.
- ومع ذلك، هناك بعض الأشخاص الذين سبق لهم التعامل أو التعرض لأنواع معينة من الحوادث التي قد تؤثر على نفسيتهم تجاه التعامل مع تلك الطائرات.
- مثلا أن يتعرض أحد الأشخاص المقربين منهم لحادث طائرة أو لأمور أخرى.
- بالرغم من أن الأطباء أكدوا أن نسبة الأشخاص الذين يمكن أن يتعرضوا للموت بسبب حوادث الطائرات ضئيلة جدا مقارنة بتلك الحوادث أو حالات الموت التي يتعرض لها الناس في السيارات كوسيلة نقل.
- وأكد الأطباء أن الفوبيا التي يعاني منها بعض الناس فيما يتعلق بالطيران، يمكن علاجها نهائيا، ولكن العلاج النفسي يكون أكثر فائدة، ويمكن للإنسان الاستفادة منه أكثر من تناول الأدوية.
- تم طرح بعض الطرق التي يمكن أن تساعد الأفراد على التغلب على الرهاب الذي يشعرون به أثناء ركوب الطائرة، وبإمكان المرضى تنفيذها بأنفسهم دون الحاجة للمساعدة الطبية.
شاهد أيضًا : ما هي مقومات الصحة النفسية وخصائصها
طرق تساعد الإنسان على التخلص النهائي من رهاب الطيران
الثقافة
- يجدر بالذكر أن العديد من المصابين برهاب الطيران ليس لديهم معرفة كافية بالطائرة التي يستخدمونها أو كيفية طيرانها أو عملها، ويجب أن يكون للراكب أكبر قدر ممكن من المعلومات حول هذه الأمور.
- بتوفير معلومات كافية حول وسائل السلامة الموجودة في الطائرة، يمكن للأفراد أن يشعروا بأكبر قدر من الأمان عند ركوب الطائرة واستخدامها.
- على الإنسان أن يكون مدركا تماما للمطارات والسلامة التي تعتمد عليها في جميع الأوقات.
- في الوقت نفسه، يجب على الإنسان أن يدرك أن الطيار الذي يقود الطائرة قادر على إجراء هبوط ناجح، وأنه تم تدريبه مسبقا ليتعامل مع جميع المواقف التي قد تواجه الطائرة أثناء الطيران.
الإيمان بالمرض
- من المعروف أن أولئك الذين يعانون من رهاب الطائرات غالبا ما لا يدركون أنهم يعانون من نوع معين من الاضطراب النفسي، ولكن في الحقيقة فإنها حالة مرضية نفسية.
-
- يجب عليهم أن يعترفوا بذلك، وأن يكون لديهم الثقة بأنفسهم وأنهم قد يحتاجون إلى مساعدة لتجاوز هذا النوع من الأمراض.
-
- من بين الأشياء التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من رهاب الطيران هو أن يثقوا بأن حالتهم المرضية تتعلق بالعوامل النفسية.
- وهذا يعني أنه مرض نفسي خالص ولا يمكن أن يؤدي إلى وفاته أو الموت، وهذه هي المرحلة الأولى من العلاج الذي يمكن للفرد الحصول عليه.
شاهد أيضًا : مفهوم الصحة النفسية وأهدافها وأهميتها
تعرف المريض على نوعية مرضه
- من أهم الأشياء التي تجعل الإنسان يستجيب لأي نوع من العلاج هو معرفته بنوعية مرضه، ومن الأمثلة على ذلك أن يسأل الإنسان نفسه هل يعاني من خوف عام من الطائرات أم من شكلها الخارجي.
- هل هناك سبب خاص يتعلق بالطيران أو أي شيء آخر يسبب له حالة الذعر أثناء السفر بالطائرة؟.
- كما ينبغي على الإنسان أن يستمع إلى بعض الأمور المتعلقة بالتغلب على رهبة الطائرات والطيران، فإن تلك الأمور يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي وكبير على الحالة النفسية للراكب الذي يعاني من رهاب الطيران.
المواجهة مع الخوف
- لعلاج رهاب الطيران، يوفر الأطباء العديد من الطرق للأشخاص الذين يعانون من الخوف من المطار نفسه أو من حجم وشكل الطائرة.
- مثل أن يقوم المريض بالدخول إلى المطار والاقتراب من جسم الطائرة والدوران حولها دون أن يصعد على متنها.
- ويصف الأطباء بعض العلاجات التي تهدئ المرضى المصابين بهذه الحالة ليتمكنوا من السيطرة على أعصابهم عند وجودهم في تلك الأماكن.
- يمكن أيضا للمريض مشاهدة بعض أفلام التلفزيون التي تعرض العديد من الرحلات والطائرات.
- بالإضافة إلى ذلك، تساهم جميع هذه الأشياء في تقليل الرهبة التي قد يشعر بها الإنسان تجاه الطائرات.
الاسترخاء
- يمكن التغلب على رهاب الطيران لدى الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من رهاب الطيران.
- يجب أن يكون لديهم بعض المهارات التي يتقنونها.
- خصوصًا فيما يتعلق بالاسترخاء.
- يجب على الشخص المصاب بهذا النوع من الفوبيا ممارسة هذه التمارين.
- التي تساعده على التخلص من القلق والخوف من ركوب الطائرة أو رؤيتها.
- بالتالي، يمكن ممارسة هذه التمارين أثناء التواجد على متن رحلة الطيران أو حتى بعد انتهاء الرحلة.
- وتساعد هذه التمارين المتعلقة بالاسترخاء على تخليص الشخص من القلق والتوتر الداخلي.
- أي نوع من أنواع التوتر المصاحبة لرحلته في الطائرة.
التحدث
- حاول بكل الوسائل التحدث مع الأشخاص الآخرين.
- مثل محاولة التحدث مع طاقم الطائرة إذا كنت تعاني من نوع من الخوف المتعلق بشيء يتعلق بالطائرة.
- واجعلهم يشرحون لك إلية عمل هذا الشيء.
- إذا كان الحديث مطمئنا من هذا النوع، فإنه يساعد الشخص على تقليل الطاقة التي تدفعه للشعور بالرهبة أو الخوف من السفر بالطائرة بشكل عام.
- ويمكنك أيضا التحدث مع بعض الأشخاص الذين لا يعانون من هذا النوع من الإصابات أو الأمراض.
- – “أو ربما تكون لديهم في السابق وقد تم التخلص منها.
- فالحديث يستغرق بعض الوقت، وهو مفيد جدا في مثل تلك الحالات.
النوم
- من المعروف لدى العديد أن الإنسان يواجه صعوبات عندما يسافر بأي وسيلة نقل.
- يجب أن يحصل على قدر كاف من النوم والراحة قبل الرحلة.
- لأن قلة النوم تجعل الإنسان متوترا إلى حد كبير.
- لذلك يجب عليك أن تمنح جسدك القدر الكافي من النوم الذي يحتاجه قبل الشروع في رحلتك.
- يجب أيضا على الشخص الذي يعاني من نوبات الهلع من السفر بالطائرة أن يصطحب معه.
- جميع الأدوية التي تساعدك على الحصول على بعض الهدوء والاسترخاء.
القراءة والتثقف
- حاول قراءة الكثير من المجلات والكتب التي تحب قراءتها أثناء وجودك في الطائرة.
- يجب أيضا عدم المحاولة التعرض لمواضيع السياسة والحروب.
- كما يجب ألا تجلس بجوار أي نافذة من النوافذ.
- أو أن تنظر منها إلى المنظر الخارجي.
- بل يجب عليك أن لا تنصت لما يدور حولك من أحداث.
- مجرد حاول أن تتحدث مع الشخص المجاور لك حول مواضيع مختلفة لكي لا تشعر بالتوتر أو القلق.
شاهد أيضًا : ما هي عيوب المنهج النفسي؟
لدينا جميعا شيء داخلي يمكن أن يسبب لنا الخوف، ولكن يجب علينا أن نعرف ما هو هذا الشيء وألا نخشى مواجهة أنفسنا.
لكي نتمكن من التغلب على رهاب الطيران وعلاجه بفعالية، ولكي نتخلص من الشعور بالخوف والرهبة.
