يعد إطعام الرضع بحليب الأم بسرعة من المشاكل التي تواجه الأمهات، خاصة أثناء الصيام والامتناع عن الطعام والشراب. يصبح الأمر صعبا على الأم والطفل، خاصة إذا كان هذا الطفل الأول. قد يكون قلة خبرة الأم وجهلها بأسباب زيادة إنتاج الحليب هو السبب الرئيسي لانخفاض كمية الحليب.
اسرع مدر لحليب الأم
البحث عن أسرع طريقة للحصول على لبن الأم يشغل الكثير من الأمهات، خاصة اللاتي يعانين من نقص في كمية الحليب التي يتلقاها الطفل.
بعض الأطفال يبكون بشكل مستمر والأم تحاول استخدام العديد من الوسائل لتهدئتهم، ولكنها في الأساس غير مدركة أن السبب الرئيسي هو عدم اشباع الطفل بشكل كاف.
لذلك ينبغي أن تنتبهي، وبعض الأمهات الأخريات يبحثن عن أسرع منبه لإنتاج حليب الأم بدءا من ولادة الطفل.
لذلك، نقدم لك أفضل الطرق التي تساعد في زيادة انتاج الحليب بكمية كافية وبطريقة صحية وآمنة، والتي يمكن الحصول عليها من الأطعمة وبعض المشروبات
أكلات تعمل على إدرار حليب الأم
الشوفان
يعتبر الشوفان أسرع مادة تزيد من إنتاج حليب الأم، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية.
يحتوي على البروتينات والمعادن، بالإضافة إلى وجود `بيتا-جلوكان` فيه، وهو من المركبات النشوية.
تساهم هذه الأمور بشكل كبير في زيادة تركيز هرمون اللبن، وهذا يؤدي إلى زيادة إنتاج حليب الأم.
المكسرات
تأتي البذور الكاملة مثل الشوفان في المقام الأول بالأهمية، بجانب المكسرات، بفضل احتوائها على العديد من العناصر المعدنية والأوميجا 3 التي تكون مفيدة جدا لصحة الطفل.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على العديد من الزيوت الصحية التي تفيد الطفل، مثل اللوز والجوز.
الخضروات
من المعروف أن الخضروات تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، وحمض الفوليك الذي يساعد الطفل بشكل كبير في النمو.
بالإضافة إلى احتوائها على مصدر نباتي للإستروجين الذي يعزز إفراز حليب الأم.
إضافة إلى أنها غنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين K، وتحتوي على الكالسيوم.
الخميرة
تحتوي خميرة الخبز على العديد من المواد المفيدة التي تساهم في زيادة إنتاج الحليب بشكل طبيعي وآمن للغاية.
حبة البركة
يصعب تصور الفوائد العديدة لحبة البركة، فهي تعد أسرع منبه لإنتاج الحليب للأم بفضل احتوائها على الزيوت الصحية.
بالإضافة إلى ذلك، فهي تعزز مناعة الطفل وتقوي جهازه المناعي، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة منها إلى كوب من الزبادي.
الجزر والبنجر
من الأطعمة المفيدة لزيادة إفراز حليب الأم هي الجزر والبنجر، حيث يحتوي الجزر على مادة الفيتو استروجين التي تساهم بشكل كبير في زيادة إنتاج الحليب.
كما يحتوي البنجر على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الحديد الذي يعزز صحة نمو الطفل بطريقة صحية.
ولذلك يعتبر الجزر اسرع مدر لحليب الأم.
مشروبات تعمل على إدرار حليب الأم
مثلما يحدث فيما يتعلق بالأطعمة التي تعزز إنتاج حليب الأم، هناك بعض المشروبات التي تساعد أيضا في زيادة إنتاج حليب الأم، ومن بين هذه المشروبات:
الماء
يعتبر الماء أحد العناصر الهامة لصحة الجسم بشكل عام، حيث يحافظ على نشاط الجسم ويساعد أعضاء الجسم في أداء وظائفها الحيوية.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الماء أسرع وسيلة لزيادة إنتاج حليب الأم والحفاظ على ترطيب الجسم.
لذلك، حرصي على شرب 2 لتر من الماء يوميا.
الأعشاب الطبيعية
هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر والمعادن والبروتينات.
بالإضافة إلى زيادة هرمون اللبن في الثديين، ومن بين هذه المشروبات الحلبة، وخاصة إذا قمت بتحليتها بالعسل الأسود، فهي مفيدة جدا.
اليانسون لا يقل أهمية عن الحلبة، حيث يحتوي على مجموعة من العناصر التي تساهم في زيادة هرمون الاستروجين.
غلي حبة البركة وذكرنا في الفقرة السابقة فوائد حبة البركة.
مغلي البابونج
يعد مغلي البابونج من بين المشروبات التي تعتبر أكثر مدرا لحليب الأم، كما يساعد في تهدئة الجسم واستقرار الأعصاب، وهذا الشعور ينتقل أيضا إلى الطفل.
شاهد من هنا: حبوب منع الحمل ميرسيلون والرضاعة
أسباب نقص إنتاج الحليب في فترة الرضاعة
الحليب الطبيعي مفيد للطفل، ولذلك تحرص الأم على إرضاع طفلها بشكل طبيعي.
تجنب استخدام الحليب الصناعي كبديل لحليب الأم، وقد يكون نقص إرضاع الأم بسبب عدة أسباب أهمها:
- قد يكون السبب الرئيسي لنقص الحليب هو انتظار الأم لفترة طويلة بعد الولادة دون إرضاع طفلها.
- الولادة المبكرة أحيانا تكون سببا في قلة إدرار حليب الأم، حيث يولد الطفل قبل بلوغه الشهر التاسع.
- إذا تم تناول بعض الأدوية أثناء الرضاعة، فقد يؤثر ذلك بشكل كبير على كمية الحليب الموجودة في الثديين، وقد يؤدي إلى انقطاعه إذا لم تكن هناك ضرورة لتناولها.
- إذا كانت الأم تعاني من بعض الأمراض مثل مرض السكر، فهذا هو السبب.
- يعد اهتمامنا بتغذية الأم خلال فترة الرضاعة أمرا هاما للغاية لضمان التغذية السليمة.
هناك بعض الأكلات التي يمكن وصفها بأنها أسرع مصدر لحليب الأم، إذا انتظمت المرضعة في تناولها، يمكنها توفير كمية من الحليب تكفي لإشباع طفلها.
- عدم تناول الأم كمية كافية من السوائل، وخاصة الماء، يعتبر مضرا لإنتاج الحليب الأمومي، لذا يفضل تناول كميات كبيرة من الماء أثناء الرضاعة، بالإضافة إلى شرب كميات وفيرة من السوائل مثل اللينسون والحلبة والبابونج.
وجبات يفضل تجنب تناولها أثناء فترة الرضاعة
كما يوجد أصناف من الطعام التي تزيد إنتاج الحليب الأم بسرعة، هناك أيضا بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها أثناء فترة الرضاعة.
يعتقد البعض أن تناول هذه الأطعمة أثناء الرضاعة أمرا عاديا، ولكن ذلك لا يعني عدم تناول هذه الأطعمة على الإطلاق.
ولكن تناولها بكميات قليلة لا يضر ومن هذه الأكلات:
الثوم
الثوم يعتبر من الأطعمة التي يفضل تجنب تناولها أثناء فترة الرضاعة، حيث يؤدي إلى رفض الطفل للرضاعة بسبب رائحته.
فما يتناوله الأم يصل للطفل من خلال الحليب.
البقدونس
هو واحد من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء فترة الرضاعة؛ فهو يقلل من إنتاج الحليب.
الأطعمة الغنية بالتوابل
من الأشياء التي لا يحبها طفلك هو طعم التوابل والأطعمة الحارة، إذ تجعل هذه الأطعمة يكره طعم اللبن.
لذلك، يجب أن تحرصي على وضع كميات قليلة من التوابل في طعامك وتجنب تناول الطعام الحار خلال هذه الفترة.
اقرأ أيضًًا: هل حبوب الرضاعة تمنع نزول الدورة الشهرية
نصائح للأم خلال فترة الرضاعة
لضمان رضاعة ناجحة عليكِ الاستعانة بالنصائح الآتية:
- استخدمي وسادة تحت اليد الموضعة أسفل رأس طفلك لضمان شعوره بالراحة أثناء عملية الرضاعة.
- اقتربي من طفلك أثناء عملية الرضاعة كما لو كنت تحتضنيه.
- اختاري وضعية رضاعة مناسبة ومريحة لا تسبب ألما في ظهرك أثناء الرضاعة.
- قم بتنظيم وقت الرضاعة بحيث يعتاد الطفل على وقت محدد للرضاعة، على سبيل المثال ارضعه كل ساعتين.
- اتركي الطفل يرضع من الثدي الأول لمدة لا تقل عن 15 دقيقة حتى يصبح الثدي لينا. يستفيد الطفل بالكامل من الحليب، ففي البداية يكون حليب الأم خفيفا يشبه الماء، ثم يصبح أكثر كثافة وفائدة.
- بعد الانتهاء من الرضاعة، ضعي الطفل على كتفك ثم قومي بالضرب الخفيف على الظهر لجعل الطفل يتجشأ.
- اجعلي الطفل يرضع من كلا الثديين مرة واحدة، فإذا وضعتي الطفل على الثدي الأول في المرة الأولى، ضعيه على الثدي الآخر في المرة الثانية.
شاهد أيضًا: أفضل أنواع حبوب الرضاعة لمنع الحمل
في الختام، يمكنك الاستعانة ببعض الأطعمة والمشروبات التي تعرف بأنها أسرع مدرة لحليب الأم لمساعدتك في زيادة كمية الحليب، خاصة إذا كان الحليب الخاص بك غير كاف لطفلك.
