أسباب الاهتزاز أثناء فترة الحيض وطرق التخلص منها

ما هي أسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وكيف يمكن التخلص منها؟ وما هي الأعراض الطبيعية لدى النساء أثناء الدورة الشهرية؟ وما هي الأعراض التي تتطلب استشارة الطبيب؟ هذا ما سنجيب عنه في المقال، فقد يكون سبب القشعريرة نتيجة للتغيرات

توازن هرموني وربما يكون ناجما عن نقص في المعادن والعناصر الأساسية للجسم أو نتيجة لمرض خطير، ويمكن التخلص من القشعريرة أثناء الدورة الشهرية عن طريق اتباع بعض طرق العلاج لتقليل شدة الألم، وقد تكون الأعراض مؤقتة أو خطيرة، ولمعرفة إجابات مفصلة على كل هذه الأسئلة، يرجى متابعة هذه المقالة معنا.

أسباب الإثارة التي تحدث أثناء فترة الدورة الشهرية وطرق التخلص منها

تشعر بعض النساء بقشعريرة أثناء فترة الدورة الشهرية، ويرجع سبب ذلك إلى التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تحدث في جسم المرأة خلال هذا الوقت.
يمكن للنساء أن يشعرن بالقشعريرة والبرد قبل الدورة الشهرية، ويعتبر الأطباء أن هذه الأعراض طبيعية ولا تسبب القلق.
بالنسبة للتخلص من القشعريرة أثناء فترة الدورة الشهرية، يمكن تهيئة الجسم للتغيرات الفسيولوجية والنفسية قدر المستطاع. فيما يلي تفاصيل إضافية حول أسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وكيفية التخلص منها.

شاهد أيضاً: أسباب القشعريرة أثناء النوم للأطفال

اسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية

يرجع الشعور بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية إلى تغيرات هرمونية وفسيولوجية، كالتالي:

تشير المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (United States National Library of Medicine) إلى حدوث ضعف في جهاز المناعة لدى النساء أثناء فترة الحيض؛ نتيجة لاضطراب في هرمونات الجهاز المناعي، مما يجعلهن عرضة للإصابة بالزكام، وبعد ذلك يأتي الشعور بالرعشة التي تعتبر أحد أعراض الزكام.
تؤثر الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية مثل هرمون الإستروجين وهرمون البروجسترون على درجات الحرارة في جسم المرأة؛ وعندما يرتفع مستوى هرمون الإستروجين قبل الدورة الشهرية، ينخفض مستوى الحرارة في الجسم مما يؤدي إلى برودة الأطراف (اليدين والقدمين) وبالتالي الشعور بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية وقبلها.
البروستاجلاندين (Prostaglandin) هي مركبات كيميائية تقوم بالعديد من الوظائف، بما في ذلك تنظيم وظائف الرحم والأمعاء وحرارة الجسم وتنظيم الهرمونات. إن إفراز هذه المركبات أثناء الدورة الشهرية يؤثر على حرارة الجسم ويسبب بعض الأعراض الأخرى مثل الغثيان، مما يتسبب في الشعور بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية.
يؤدي خمول الغدة الدرقية إلى الشعور بالبرودة والرعشة؛ لذا يجب زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة ومعرفة سبب الرعشة.

كيفية التخلص من القشعريرة أثناء فترة الحيض

يمكن علاج القشعريرة التي تحدث للنساء أثناء الدورة الشهرية وقبلها باتباع بعض طرق العلاج، ومن أهمها ما يلي:

يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي بشكل كبير على الخضروات، وخاصة الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي واللفت والعنب الأحمر.
تقليل التوتر والقلق مهم، لأن الدورة الشهرية تسبب طبيعيا شعورا بالتوتر، وعندما تكون الصحة النفسية للمرأة سيئة، يزيد هذا التوتر الطبيعي المصاحب للدورة الشهرية.
يجب قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة؛ فتناول هذه المشروبات يزيد من مستوى الأدرينالين ويسبب القلق والتوتر وتفاقم أعراض الدورة الشهرية.
تناول الأطعمة التي تساعد في تنظيم الهرمونات في الجسم، مثل منتجات الصويا، تشمل حليب الصويا ودقيق الصويا والتوفو والميسو، ويمكن تناولها عن طريق الأطعمة مباشرة أو عبر المكملات الغذائية.
ممارسة بعض التمارين البسيطة أثناء فترة الطمث؛ لتعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الأطراف وتقليل الاحساس بالبرودة والقشعريرة.
استرخاء كاف واستخدام كمادات دافئة في منطقة البطن لتقليل الألم والبرد.
اشرب المشروبات الساخنة التي تقلل من الشعور بالبرد والرعشة مثل النعناع والريحان وشاي الزنجبيل واليانسون والقرفة.
ارتداء جوارب لتدفئة القدمين.
شرب كميات كافية من الماء يوميا يساعد في تنقية الجسم من السموم وتقليل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل القلق والتوتر والقشعريرة.
الاهتمام بتناول ثلاث وجبات يوميا، خاصة وجبة الإفطار.
إضافة الألياف إلى النظام الغذائي وهي موجودة في الأرز البني والبازلاء والعدس والفاصوليا والكمثرى والتفاح والبرتقال.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب12) والحديد؛ إذ يسبب نقص هذه الفيتامينات والمعادن في الجسم الشعور بالبرد والقشعريرة، وتشمل الأطعمة التي تساهم في علاج هذه المشكلة الكبد والبقوليات واللحوم الحمراء والسبانخ والمحار.
يجب علاج مشكلة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حيث يسبب زيادة القلق وبرودة الأطراف، مما يؤدي إلى زيادة القشعريرة أثناء الدورة الشهرية.
ينبغي استشارة الطبيب، حيث يمكن أن يكون الشعور بالبرد والقشعريرة نتيجة لخمول أو كسل في الغدة الدرقية.
ينبغي تناول الأطعمة التي تعمل على إزالة الإستروجين من الجسم، لأن إعادة امتصاصه يؤدي إلى زيادة مستواه في الجسم وزيادة الشعور بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية. يمكن خفض مستوى الإستروجين عن طريق تناول الألياف غير الذائبة مثل الحبوب الكاملة وبذور الكتان والبطاطس ودقيق الشوفان والملفوف.
نقص نسبة المغنيسيوم في الجسم يسبب الإحساس بالقشعريرة والتشنجات قبل وأثناء الدورة الشهرية، ويزيد أيضا من مستوى الإستروجين في الجسم مما يزيد الشعور بالبرد. لذلك، ينصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية الداكنة والبقوليات والأسماك والذرة الصفراء.

أعراض أثناء الدورة الشهرية

تظهر على النساء بعض الأعراض الطبيعية خلال فترة الدورة الشهرية، نتيجة لتغير الهرمونات الأنثوية في هذه الفترة، ومن بين أبرز هذه الأعراض ما يلي:

تحدث آلام في منطقة الحوض وتقلصات في المعدة؛ نتيجة زيادة مركب البروستاجلاندين الذي يسبب تغيرا في الهرمونات وزيادة حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور بالتقلصات والألم.
تتذبذب درجة حرارة الجسم بين الارتفاع والانخفاض؛ ويحدث ذلك نتيجة لتقلب مستويات الهرمونات لدى المرأة، فهرموني الاستروجين والبروجسترون يتذبذبان بين الارتفاع والانخفاض.
زيادة الحجم والانتفاخ؛ يحدث ذلك بسبب ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في الجسم وزيادة حجم الثديين وتورم الأيدي والأقدام.
تظهر مشاكل جلدية مثل حب الشباب بسبب زيادة هرمونات الأنثوية أثناء الدورة الشهرية، وارتفاع هذه الهرمونات يحفز إفراز الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى انسداد مسام الجلد وظهور حب الشباب والبثور.
الشعور بالقيء والغثيان بسبب تأثير تغيرات الهرمونات والمركبات الكيميائية على وظائف الأمعاء.

أعراض أخرى

آلام في العظام وخاصة أسفل الظهر.
الصداع.
القلق والتوتر والتقلبات المزاجية.
اضطراب في الشهية؛ إما فقدان الشهية أو الشهية المفرطة للطعام.

متى يجب زيارة الطبيب؟

قد تظهر بعض الأعراض الحادة على المرأة أثناء الدورة الشهرية؛ مما يستدعي استشارة الطبيب، وفيما يلي أهم هذه الأعراض:

تتغير درجات الحرارة في الجسم خلال الدورة الشهرية بين الارتفاع والانخفاض، مما يسبب القشعريرة، وقد يكون هذا التغير خارج الحدود الطبيعية ويرجح وجود مشاكل في الغدة الدرقية، ولذلك ينصح بزيارة الطبيب.
زيادة فترة الدورة الشهرية فوق سبعة أيام، حيث يكون معدل فترة الطمث لدى النساء خمسة أيام، وإذا كانت الزيادة تتجاوز سبعة أيام، فهذا يستدعي زيارة الطبيب، وإذا كانت فترة الطمث قليلة، فهذا يشير إلى اقتراب سن اليأس.
إذا كانت نزف الدم غزيرا، فقد يكون زيادة كمية الدم في فترة الطمث مؤشرا على وجود أمراض وسرطانات مثل تكيس المبيض وسرطان الرحم والتهاب بطانة الرحم.

شاهد من هنا: تنميل الأطراف عند الحامل

تناولنا في مقالنا أسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها. تم عرض الأسباب التي تؤدي إلى شعور بعض النساء بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية، وكيفية التخلص من هذه القشعريرة عن طريق اتباع عادات صحية وتجنب العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تفاقمها، والتي غالبا ما تكون ناجمة عن سوء التغذية.

مع ذكر الأعراض الطبيعية التي يعاني منها معظم النساء، والأعراض الحادة التي تتطلب استشارة الطبيب.